ارجو منك الدخول اخي العزيز لبعض الاستفسارات الخاصةAI_BARCA

اخي العزيز AI_BARCA شكرا لك كثيرا على ماتقدمه لهذا المنتدى الرائع وردودك التي تثري وتفيد الجميع لكن عندي طلب خاص ارجو منك الرد لاني اريد مراسلتك برسالة خاصة ولكن لا استطيع تظهر رسالة تفيد لازم 200 مشاركة لكي استطيع استخدام رسائل خاصة فارجو منك ان تزودني ببريدك الالكتروني حتى استطيع مراسلتك ارجوك اخي العزيز فالامر ضروري مع الشكر الجزيل لك ا خي الغالي يعطيك الف عافية

يا اخوان مش كل واحد يجيني ويطلب الايميل لاني لا ادخله او اكون متواجد عليه الا نادراً

فمن لديه سؤال يطرحه في المنتدى وسأحاول الاجابة عليه حسب وقتي ويستفيد هو ويستفيد باقي الاعضاء كذلك

تحياتي

طيب اخي
انا دخلت صالة تمارين عند مدرب وبديت وقالي المدرب انة لازم اول اسبوع اتمرن على تجهيز كل العضلات وبعدين ادخل التمارين على الجدول وانا قلت له ابي ازيد وزني وابي بصراحه اشوت جامد لاني انا اساس لاعب كورة قدم وحاب ازيد وزني خلال توقف التمارين في النادي لتوقف الدوري الان وافادني انه ممكن واعطاني جدول غذائي وهو ملعقة عسل في الصباح واكل طبيعي وقالي قبل التمرين بساعه اشرب حليب كامل الدسم مع اربع حبات تين تظرب بلخلاط واخر بعد التمرين
وانا قلت له عن الواي بروتين وقالي لا تستخدم اي بوتين لانه لها مظار في المستقبل
وانا اخذت من محلات الgnc قن ويت 2200
كيف استخدمه وايش رايك انا بصراحه ابي ازيد وزني في هاذي الايام وخصوص السواعد لانها نحيفة وحاب ازيدها
ارجو ان تدلني على الطريقة السليمة
ودمت بكل ود واحترام

شوف هي كلها تعتمد كم تاكل وكم تحرق

زد في اكلك واكل بطريقة صحية زيد من سعراتك يومياً ومع تمرين وجدول ممتاز ستصل لمبتغاك

بخصوص الوي بروتين هل هو دكتور لكي يقول انه ضار

ولا انا دكتور لكي اقولك غير ضار

ولكن في السابق كان الناس يكسر بيضتين في كاسة حليب ويشربهم من اجل الحصول على البروتين

فسهل البروتين الموضوع بعد اختراعة او وجوده بدلاً من هذه العملية الصعبة والتي البعض لا يقدر على فعلها او تناول البيض بهذه الطريقة فالوي بروتين هو مستخلص من الحليب والبيض

ومنذ اختراع الوي بروتين لليوم لم يثبت انه له مضار او احد تضرر منه

اضف لذلك بما يخص العسل فهو مفيد جداً ولكن يفضل ان يكون طبيعي وتاخذ ملعقة الصبح وملعقة بالليل قبل النوم لو كان طبيعي

بخصوص التسديد طبعاً لا تفكر انه الحديد بيخليك تشوت زي روبيرتو كارلوس لانه هؤلاء الناس النادرين في التسديدات القوية عندهم قوة الاهية وتسمى انفجار في عضلات البطات

فلذلك تستطيع تقوية رجلك والبطات بتمارين الرجل مثل السكوات وتمارين البطات والفخذ بالاضافة لتمرينك على الكرة نفسها بالتركيز في التسديد ودفع بقوة رجلك وجسمك وفي التمرين ضع لك عشر كور بعد التمرين او قبلها وسدد على المرمى بأقوى ما تقدر علشان تزيد من قوتك في التسديد وتركيزك

تحياتي لك