كم من الخضروات والفواكة نحتـــــــــــاج يوميا

بســــــــــــــــــــم الله الرحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــن الرحيــــــــــــــــــــــــــــــــــم


كم من الخضروات والفواكة نحتـــــــــــاج يوميا ً ؟

كلنا نعلم أهمية الخضروات و الفواكه في الوجبات ، و لكن لا أحد يعلم الكمية المطلوبة التي نحتاجها .

و لذلك تنصح وكالة الغذاء و الدواء الأمريكية بتناول ما يعادل ثلاثة أكواب - كوب شاي - من الخضروات و الفواكه يوميا ً ، و أي اختلاف آخر يعتمد على سن الإشخص و طبيعته و رأي الطبيب .

و يرى المركز الأمريكي لبحوث الوقاية من الأمراض و انتشارها ، أنه يفضل تقسيم هذه الكمية على خمس مرات يوميا ً .

كما أوصى المركز أن تحتوي الوجبات على مختلف ألألوان ، مثل البرتقالي و الأخضر الفاتح و الغامق ، و كذلك الأحمر ، على قدر الإمكان .


How many fruits and vegetables do I need?

We all know what bear fruit and vegetables is important for the meals but no one knows the exact amount we need.

And has therefore advised the agency that food and medicine are interested in American consumption amount teacups three cups of vegetables and fruit daily. And any difference depends on the age and type of person and doctor's opinion.

It is recommended that the American Centre for Research preventive and control diseases division of this quantity of vegetables and fruits to five times a day.

The center recommends that includes all meals colors such as orange and green light and dark and red as possible.

He adds Centre inevitability of money vegetables and fruit well before eating.



ترجمة المواضيع الطبية الأخرى سأعمل على ترجمتها قريبــــــــا لكي يستفيد أكثر عدد ممكن من الأعضــــــــاء


مـــــــــع تحيــــــــــــاتي لـــــــكم جميـــــــــــــعا :wink2::biggrin2:

شكرا على الافاده
تحياتي
شذى