عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم جميعا كيف حالكم
يا شباب انا نهايه بطني يعني اللي طالع فوق حده تقريبا يجي 3 سنتيمترات هل يعتبر كرش ؟
لان الصراحه معقدني لان كان عندي كرش وسويت رجيم ورياضه والحمد لله خف كثيير وصارت عضلات البطن مبينه بس اللي فوق اما السفليه مثل ما قلت البطن طالعه لقدام بحدود 3 سنتيمتر
اللي ابي اعرفه يعتبر كرش ؟ وممكن اسرع طريقه وتمرين حتى اشيله يعني اسبوعين واريده يختفي
ويعطيك الف عافيه
وعليكم السلام ..
اخوي البطن اولا مع التمارين حقتها الشديده راح تبان معاك الـ6 باكس بس
لازم تسوي اي شي يحرق الدهون .. جري مثلا عشان تبان
ولازم تنظم اكلك وتتغذى زين بس الاكل المفيد
وغير انواع التمارين حقت البطن عشان لا يجيك ملل
وبالنسبه للكرش البطن اللي السفليه دايما صعبه تمارينها وانها تنحف
كثر التمارين عليها وركز عليها ولا اوصيك بالجري مره ثانيه والشاي الاخضر بعد الوجبات
انشالله اكون افدتك :)
بالتوفيق
تسلم اخوي بس ممكن تقول لي الفتره اللي لازم اجري فيها كل يوم وماعليك امر بعد تعطيني تمارين للمنطقه السفليه
وشكراً لردك
الجري كل يوم من 10 دقايق على 15 والاكثر احسن
وبالنسبه للتمارين السفليه هي كثير ومارح اعرف اشرحلك ياها
بس اهم شي تكون متمدد وترفع رجولك واذا ماقدرت ارفع ركبك على بطنك
هي كذا تمرين يعني بس اصعب من التمارين البطن العلويه
وانشالله اذا لقيت صور للتمارين راح ارفقها
بالتوفيييق اخوي
تحيااتي
عليك بالتنويع فى التمارين لكى تستفيد
sultan sam تسلم يالغالي ان شا الله من وراك يخفتي البطن ^_^
وشكرا لك خيو saad