عرض للطباعة
السلام عليكم ....
طولي 187
وزني 227 باوند كــــان 245 باوند
انا لي اربعة شهور وانا احاول انزل وزني والعب شوية حديد
انا جسمي عريض وما فيه دهون كثيرة
اشوف العضلات بدأت تطلع وانا افكر اخذ بروتينات بدون فات
فهل تنصحوني اخذ بروتينات وايش افضل نوع بدون فات ولا يكون فيه ضرر ...؟
اانا حاليا متواجد في امريكا
ويعطيكم الف الف عافية
اخوي انا انصحك انك تنزل وزنك بالجري والمشي والإيروبكس
ولا تستخدم البروتين حاليا لان كلها فيها فات
نزل وزنك بس لا تعتمد اعتماد كامل على الحديد
لازم الإيروبيكس
ولما يتعدل جسمك انشالله وينحف زين استخدم البروتين
انشالله اكون افدتك
تحياتي
طيب البروتينات اللى بدون فات تنفع .....؟
طيب البروتينات اللى بدون فات تنفع .....؟
فيه بروتين اسمه isolate ونسبة الفات صفر
طبعا ممكن تلعب حديد وفي نفس الوقت تمارس الكارديو الي هو مثل الهرولة والسباحه والسيكل والايروبكس واي مجهود راح يحرق الفات عندك
بس في نفس الوقت مفروض تعملك نظام غذائي عشان تعبك مايروح بلاش والفات الي تخسره ماترجع تعوضه بالاكل الي في دهون ونشويات وحليوات
اقرا المواضيع الي تخص النظام الغذائي بالقسم وان شاء الله تستفيد