عرض للطباعة
انا وزني 64 وطولي من زمان ماقسته بس آخر مره كان 190
مره الطول والوزن مو متناسقين :blackeye:
وجسمي يحرجني كثير
والله من اكثر من 6 سنوات وانا على هالحاله ووزني يتفاوت من 60 ل65
وجربت كل شي ومافيه فايده
قلت يمكن الاقي الحل عندكم وفي الحديد
ابغى الحل الأكيد سواء كان بروتين او مكمل
لاتقولونلي زيد وجباتك انا يالله اقدر اكل وجبتين باليوم وثلاث اذا تهورت :p
عبرونا ياجماعه
التغدية هي العامل المهم ثم الراحة اي النوم المبكر
وجبتين مش كفاية حتى ادا استعملت المكملات بدون تغدية جيدة لن تجد اي نتائج
طيب بدل ما تاكل ثلاث وجبات قسمهم وخليهم 5 وجبات صغيرة بدل وجبتين او ثلاث كبيرتين
اكثر في الصباح وفترة العصر من الكربوهيدرات مثل الشوفان والخبز الاسمر والبطاطا المسلوقة والبطاطا الحلوة المسلوقة والزبادي والحليب قليلن الدسم والرز الاسمر المسلوق يعني هذه الامور
ومكملات بدون تمرين وبدون تغذية راح تضرك اكثر مما تفيدك
تحياتي
اخي الحبيب..
اعتقد وحسب تجربتي..فإن رياضة كمال الاجسام (الحديد)..الحل الامثل لمن يرغب بزيادة وزنة بشكل جميل وتكون هذه الزيادات في اماكنها الصحيحة..
انصحك اخي الحبيب ان تبدأ بممارسة هذه الرياضة الجميلة..تحت اشراف مدرب وأخصائي تغذية(يوجد بالنوادي)..
ولن تندم بأذن الله.
تحياتي لك وموفقِ