عرض للطباعة
السلام عليكم .
شباب أنا لي مدة طويلة جدًا ألعب حديد , وجسمي ولله الحمد ضبط بشكل كبير .
لكن عندي بعضلة الصدر مشكلة , بحيث الصدر من الجهة اليمين ماخذ شكله المربع المطلوب , ونازل لتحت وماخذ مساحة واسعة , والجهة اليسرى ما أخذت مساحة وحلمة الصدر في المنتصف وليست بالأسفل مثل المطلوب .
ما أدري وش المشكلة ؟ حاولت أركز بالتمارين كثير وألعب بالتجميع والتفتيح وأركز عليها أكثر من البار لكن ما تغير شي !!
مدري وش المشكلة لأن صراحة بدا شكل جسمي يخرب وأفكر أترك الحديد وأرجع أبني ثانية :(
السلام عليكم
يا اخي ياريت لو تقدر تحط صورة خصوصا للصدر
في انتضار جوابك
مع اني مش شايف تلك المشكلة الكبيرة اللي انت خايف منها وتقول عنها
ولكن سؤال هل انت تمرن الصدر بنفس الاوزان او عندما تلعب بالدمبلز تحط وزن مختلف لكل جزء
السؤال الثاني ماهي الالعاب اللي تلعبها للصدر وكم لعبة والتكرار
تحياتي لك
^
لا ألعب بنفس الأوزان بالتأكيد !!
الألعاب اللي ألعبها ؟ كل فترة أغير التمارين ..
والعدات تقريبًا نظام عادي بس حلو , أربع مجموعات والتكرارات على حسب الوزن , اعلاها 10 - 12 وأدناها 6 - 8 ..
ودايمًا احاول أنوع بين البارات والهامرات والدمبلز والكيبل .
أنا والله ماعندي خبرة بالحديد لكن قرأت شي يمكن يفيدك
إنت لك مدة طويلة جدا تلعب حديد وماظهرتلك السكس باك هذا يدل على إنه نسبة الدهون بجسمك لسه مرتفعة شوي ويبغالك تنزلها ويمكن هذيك مجرد دهون الي بصدرك
الحالة الثانية إنه لو تلاحظ معظم لعيبة كمال الأجسام نصفه الأيمن مو زي نصفه الأيسر هذي طبيعة عند البشر بس بعضهم تكون فيه اختلاف ظاهر واضح ,, ويمكن زي ماقرأت تعمل لها تمارين معينة
وبس ترا كله مجرد كلام قرأته في كتاب ليس عن تجربة
إن شاء الله الشباب يفيدوك
انا ماني شايف فيه فرق واضح مرة
تصدق انو فيه شبه مثل اللي عندي
بس احتمال انو تكون نسبة الدهون في اليسار أكثر من اليمين