تمارين اطالة الكتف مهمة +كتاب عن جداول التمارين

هده بعض صور تمارين اطالة الكتف وهي مهمة جدا اثناء الاحماء واثناء تمارين الكتف لتجنب الاصابات

تمارين اطالة الكتف


http://img117.imageshack.us/img117/1764/bentover3xz.jpg



http://img117.imageshack.us/img117/2...erfloor9wx.jpg


http://img161.imageshack.us/img161/1...sshand82ne.gif

http://img161.imageshack.us/img161/7627/wall8wo.jpg

http://img117.imageshack.us/img117/7...otation1sn.gif

http://img161.imageshack.us/img161/2...rextrot2iy.gif

وهدا رابط تحميل لكتاب فيه جداول التمارين رغم انه بالانجليزية فهو واضح

http://rapidshare.com/files/17059814...Principles.rar

الرابط شغال لاني مجربه و حملة منه
واتمنى الاستفادة للجميع

مشكور على مجهودك لكن عندي استفسار عن الصورة الثانية الاعب الي بوضعيه السجود شنو يبقى على هذا الحال وشكد الفترة

يعطيك العافية على الموضوع