\\\ مسجل ج ـديد لسهـ :. ومعلومات .. ارجو الافادهـ

السلام عليكم

شلونكم اخوان ان شاء الله بخير


اخوان اني من شهر بديت بالنادي ..

وملعومات عني علمود تعرفون


-=

1- الوزن 56
2- الطول 68
....

وجدولي هو كالتالي ...

1- السبت .. صدر + باي سبس
2- الاحد ظهر + تراي سبس
الاثنين .. استراحهــ


4 -0الثلاثاء :- اكتاف + افخاذ .
\

واكيد السواعد يعنى بين يوم ويوم ...


.... اريد رائكم بلجدول ..

واريد ايضا بروتين . مكمل غذاء جيد ويساعد . ؟؟؟؟!


تحيتي

تفضل ستجد الجواب على تساؤولك هنا وارجوا اي استفسارات مستقبلية تضعها لي هناك لكي لا اتشتت واجاوب حسب وقتي في موضوع واحد

http://www.montada.com/showthread.php?p=6370034

تحياتي