السلام عليكم
اخواني انه عندي في البيت دنبلز
واريد ان يصبح جسمي عضلات كييف
ارجوا انكم تحطون لي صوور وطرق التعلم
اوو تمرين الضغط مع المرات
وايضا اريد عضلات صدري يكبروو
وشكرن مقدماا يا اخوااني
عرض للطباعة
السلام عليكم
اخواني انه عندي في البيت دنبلز
واريد ان يصبح جسمي عضلات كييف
ارجوا انكم تحطون لي صوور وطرق التعلم
اوو تمرين الضغط مع المرات
وايضا اريد عضلات صدري يكبروو
وشكرن مقدماا يا اخوااني
وعليكم السلام
بالنسبة للدامبلز مش كافي للتمرين
فلازم لك اجهزة التمرين يعني مش حتقدر تنخرط في جيم
ياريت تكتب سنك ووزنك وطولك والسبب لميخليكش تدخل للجيم
في انتضار جوابك
اخوي ضيفني اريد المفاهمه معك
a.090@hotmail.com