يا اخوان انا راسي تلخبط ... مادري اكل بروتين ولا كربوهدرات قبل التمرين ؟؟
وايش اكثر اكله فيها كربوهدرات تصلح قبل التمرين ... وكم احتاج كمية كربوهدرات للحصول على الطاقه الازمه ..؟؟؟
ارجو الرد بسرعه ..
عرض للطباعة
يا اخوان انا راسي تلخبط ... مادري اكل بروتين ولا كربوهدرات قبل التمرين ؟؟
وايش اكثر اكله فيها كربوهدرات تصلح قبل التمرين ... وكم احتاج كمية كربوهدرات للحصول على الطاقه الازمه ..؟؟؟
ارجو الرد بسرعه ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذووب
مثل ماقال اخوي البرسا .. ليش مااتعب نفسك وتحط استفسارك فـ الموضوع المخصص لذلكـ ..:أفكر:
( لن يتم الإجابة على أي استفسار خارج الموضوع المخصص ) :28:
ياقلبي زي ماذكروا الاخوان من قبل
تاكل قبل التمرين 50 % كربوهيدارت ( حق البور)
ومايقارب 30% بروتين (لبناء العضل)
و20 % دهون
وبأمكانك تاكل لك حبه بطاطس مسلوقه في مويه وراح تعطيك كميه من الكربوهيدرات جدا ممتازة وهذا
على كلام اللي جربووووووها
البور في المووووووووووووووووووووز
مشكوووووووووووووورين على المرور والاجابات المفيده ... جربت بطاطس مسلوق .. نتائج رهيبه حتى بعد التمرين احس بنشاط بس اخاف العب زياده احرق العضل ههه الف الف شكر