تدريب العضله مره وحده او مرتين بالاسبوع؟؟؟؟

والله انا احترت صراحه الكباتن يقولون العب العضله مرتين يعني

السبت صدر+باي

الاحد اكتاف+ مثلثات

الاثنين بطان + تراي
واكرر التمرين باجي الاسبوع....
وفيه ناس تقول العب كل يوم عضله يعني راح العب العضله مره وحده بالاسبوع بس
حق الضخامه وانا احترت والله كل واحد يقولي شي سالت الكبتن يقولي مالك شغل هذي دعايات لازم تلعب العضله مرتين بالاسبوع عشان تشد وتحس فيها وتعطيها صح مره وحده ماتكبر وياك ... وناس تقول مره وحده عشان ترتاح عدل وتستشفي.....والله ما ادري منو الصح ومنو الغلط وانا العب حديد من 4 سنين وجسمي فتنس وايد وايد واعرف كل شي بالحديد بس هذي الساالفه ويعطيكم مليووووووووووون عافيه

وفيه بعد يقولون العب يوم وترك......... :)

الأخ بو حنان قواك الله ...

بس ياليت لو هذي أسئلتك تحطها في نفس موضوع الأخ البرشا
إلى فيه كل الأستفسارات عن كل شي واهوا مو مقصر بالأجابه على الكل

وفي موضوعك الأولي إلى عنوانه :
اهم شي قبل وبعد التمرين........!
حطيت سؤال وجاوبو الشباب عليك والحين هذا موضوع ثاني !!
أتمنى يكون المنتدى أكثر فيه نظام لانه صراحه موقع ممتاز وفيه أفكار حلوه
لأنه بعض الشباب يحطون مواضيع : ســاعدوني - عطوني حل - شرايكم بهالبروتين !!
وأعتقد في المكان المخصص للإجابه على هذه الأسئلة
أتمنى ما تزعل مني يالغالي انا يديد هني وهم انته واتمنى المنتدى يتطور أكثر ويفيدنا
وهذا كله يصير بالنظام :)

يا اخوي خله يحط موضوعه هو يبغى يسمع اكثر من رااي مايبغى يجي واحد ويقوله شي مع احترامي للاخ برسا بس مافيها شي اذا يبغى يسمع اكثر من رأي

لا يالغالي لانه اكثر الناس انا اشوفها تلعب العضله مرتين بالاسبوع ... ويمكن كلنا نلعب غلط ؟؟ ياريت احد يفيدنا حق الضخامه وشكرا

الأخ مذووب جاوب عليه عيل دام تقول خله :) علشان أبي شكل المنتدى يكون مرتب وأكثر نظام ...
دام يبي يسمع أكثر من رأي قوله رأيك عيل وما عليك مني ..

خلك ماشي جذي السبت صدر و باي و الاحد بطان و تراي و الاثنين اكتاف و مثلثات و كررهم طول الاسبوع و خلي كل جمعه من كل اسبوع راحه لك لانه العضله لازم ترتاح

بصراحة أنا هذا جدولي ، والحمد لله مرتاح عليه وااااااااااايد

يوم الأول : صدر
يوم ثاني : بطان + رجلين
يوم ثالث : أكتاف
يوم رابع : باي وتراي
وأعيد الجدول
والخميس من كل اسبوع راحة :) بالأفنيوووووز