منقطع عن التمرين ....... عاجل لو سمحتوا

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

جزاكم الله خير اخواني الرياضيين على هذي المشاركات الطيبة بس حاب اسأل سؤالين .

السؤال الأول

انا لي فترة قاطع التمارين حوالي عشرة ايام بغيت اعرف اقدر استخدم الواي بروتين من اول يوم رجعت فيه للتمارين و الا انتظر فترة معينة.

السؤال الثاني
اريد اعرف الطريقة الصحيحة لأ ستخدام الواي بروتين و الأمينو اسيد ( على فكرة انا مش لاعب حديد محترف )

و جزاكم الله خير

والله اقدر افيدك انه اذا تغذيتك مو كويسه لازم تاخذ مكمل مثل الواي بروتين وغيره


وان شاء الله الاخوان مايقصروون