الى الاخ AI_BARCA

السلام عليكم جميعا

مرحبا اخوي كيف الحال ان شاءالله تمام


انا بصراحه دخلت المنتدى فجأه وحصلت مواضيع اقراهم وتفرجت على كلامك وبصراحه حسيت انك فاهم مع احترامي للجميع وحبيت اسألك

انا ياطويل العمر اول مادخلت الحديد كان وزني 69 وشديت على نفسي بالاكل وصار وزني 74 وتعرف مع الوقت ارتخيت لان بصراحه 6 وجبات باليوم وكلها سمك لحم دجاج بيض احسها ثقيله وبعدين صار وزني 72 وثبت على هذا الوزن

ابغاك يالغالي تقولي كيف اكل بنظام كويس يعني ابغاك تقولي بالعاميه ابغى تزبيد مو كلام علمي ههههههههههههه

ابغى مثلا تقولي الصباح افطر بيض او ماشابه وبين الفطور والغداء ايش اكل وعلى الغداء ايش لحم دجاج رز يعني مثل كذا كانك تكلم واحد من الربع ^_^

وفيه مشكله ثانيه يالغالي اني قبل لا ادخل الحديد كانت عندي مشكلة الصدر فيه فات ودخلت الحديد وزا وزني وصار كويس بس برضه الصدر لحد الحين فيه فات مع اني ركزت عليه والمدرب كمان ركز عليه بس برضه نفس المشكله مو راضي يروح ايش الحل ؟؟


تقبل تحياتي واحترامي

??????????