جديد في كمال الاجسام لي يومين بس وعندي اسئلة لم اجد لها جواب

السلام عليكم كيفكم

انا مسجل بنادي من يوم السبت إلى الخميس

بديت التدريب يوم الاربعاء وهو اول يوم ..

ثاني يوم تدربت .. ورجعت البيت بعد كم ساعة احس بـ ألم بـ كتوفي وحتى الان مر يوم كامل وانا احس بالالم وما اقدر احرك كتوفي ؟ هل هذا شي طبيعي ؟؟؟

انا وزني 81 وطولي 174 .. اعتقد جسمي حلو لكن فيه مشكله .. مؤخره وكرشة هل راح تزول مع تمارين الحديد ؟ او لها تمارين اخر ؟


سؤال اخير .. وش تنصحوني فيه ؟؟

سؤال نسيت اكتبه ...

كثير من اللي اشوفهم بالصالة او بالطبيعة تلقى جسمه كبير من العضلات ..

لكن انا مابي يصير جسمي كذا ..
يعني ابي يكون حلو بالبس او يكون مقسم .. مثل ما نشوف الممثلين الاجانب ..

بخصوص الالم شيئ طبيعي
بخصوص تمارين المؤخرة http://muscul.az.free.fr/cuisses.html

بخصوص تمارين الكرش http://muscul.az.free.fr/abdos.html