الرجاء من المدربين الدخول بلييييس ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركته

كيف حالـــــكم انشالله طيبــــين دوم انشالله.

هاذي اول مشاركه وانشالله مانحرمكم من جديدنا المـــــــهم

شباب انا عمــري 19 - 18 وجسمي مررررررره عظمم مافي لحم الاشوي:ee2::ee2::cray:

لدرجة عظم المفصل الي بين اليد والكوع بارز وهاذي صوره ليدي :biggrin2:

http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/iYF53414.jpg


يعني وزني يمكن

40 - 45 - 46 مايتعدى الاوزان هاذي وابي ادخل حديد وابني جسم ينفع شباب الي ابي

ابي اسوي لي جهاز او زي ماتقول نادي فالغرفه او فالبيت عندي النادي مشوار وماتسمحلي

الظروف اني يوميا اروح النادي يعني ممكن تقلولي ايش هي الاحتياجات الي لازم اوفرها

ابغا ابس ابني عضلات الصدر اوليدين فقط يعني ايش هي الاجهزة للاعضاء هاذي واتمنى تفيدوني وشكرررررررررا

.................................................................................................... ...............

شباب وين الردود مااشووووف شي

حبيبي اول شي مايصير كل شي بسرعه..والحديد يبيله صبر وطولة بال
ثاني شي مايصير تشتري كل الاجهزه في النادي وتحطها في بيتك تكلفك فلوس وايد ومساحة يعني مافيه مكان...
بس تقدر تشتري بار حق الصدر ..ودنابل...بس ما انصحك
لو تروح نادي احسن.. تلعب شهر كامل بدون شيئ تمرن عضلات جسمك بعد الشهر اشتر بروتين اي نوع فيه فات وكربوهدرات... ونشاءالله يتغير جسمك مع الوقت
تحياتي لك

انا ايدى زيك كدة هههههههههههههههههههههههههه

ما يصلح تمرن صدرك وايدينك فقط هذا غلط وغلط كبيير بعد

يا تمرن جسمك كله ولا لا

وما انصحك تحط الأجهزه بالبيت للتكلفه وثاني شي لقلة خبرتك لأنك ممكن تسوي التماريين خطأ وهذا ممكن يكوون خطر عليك