ارجو المساعدة من الكباتن لاتهملو الموضع ضروري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائي عمري 27 طولي 172 وزني حاليا 77 متفاوت بين 78
كان وزني مع التمارين سابقا 83 وكنت اتمرن ونزلت الوزن مع عضل لين وصلت 77
ونا اتمرن من مده وقطعت ولكن بدون نتايج فعاله اما اهمال مني اومن المدربين
وحاليا اتدرب بجهد وعلى امل بتحسين ونظامي الغذائي ليس جيد واحاول تصليحه لكن صعب مع دوامي ونا طول الوقت جلست مكتب يعني مافي حرق سعرات غالبا افطر لأنه لاحظت مع الفطور يزيد وزني فخففت وصرت على كفي الصباح ووجبت غداء متنوعه لا التزم بشيء حاليا قليل بوجباتي النشويات رز بطاطه قليل جدا اتناولهاواخذ ملتي فتمين ممتاز في بعض الأحماض الأمنية
واخذ امينو 222اوبتيم سوفت جل لكن ليس بستمرار وقررت بلفتره هذي اني اشتري منتج يناسبني لكن محتار وطلع الشيب من الحيره والقراءه وعاجبني منتج النترو تيك انه في خلطه وفي ناس تقول خذ الوي اوبتم الي مافي دهون ونا بصارحه مابي حاجه تنصحني لأني بثبت بلوزن هاد او بلكثير لين 79 الوزن والوي بينصح ابي حاجه تكون تغذي العضله تساعدني على تحمل التمارين من غير ارهاق ولاتزيد دهن عليا على فكرة انا بسعودية في منتج جديد شفته بشركة مسل تيك حاجه حلوه وهذ عنوانه www.muscletech.com/products/intravol/index.shtml
وكون ممتن وشاكر الي يقدر يساعدني يجبلي اياحتى لوبلبحرين اجيه لأني بلخبر وتمنا تساعدوني ايوه بخصوص تماريني انا غير ملتزم بجدول محدد المدرب كل مره يدين تمارين شكل لكن الوضع هو زي كل الناس ونوادي صدر +باي
ضهر+تراي
وكتاف+ رجل وخذ مع كل هدول على حسب الطاقه تمارن بطن متنوعه اسويها وديمن اسويها بلبيت ونادي قصدي تمارين شكل انه مثلا صدر اليوم لعبت بار علوي وعضله علويه وضم التمرين الي حيجي بيوم تاني حيكون عضله سفليه كذه
وشكرا ليكم

رغم ان نص الكلام انا مش فاهمه بس اللى انا فهمته انك عايز تثبت الوزن بتاعك و عايز مكمل تكون سعراته الحراريه منخفضه
بس قبل ما تاخد اى مكمل لازم تعمل لنفسك نظام غذائى افضل من اللى انت ماشى عليه لان لعبه كمال الاجسام تعتمد فى نجاحها بنسبه 60% على النظام الغذائى و 40% على التمرين و الراحه
اولا اى لاعب كمال اجسام بيقسم اكله على 5 او 6 وجبات فى اليوم
و افضل شئ تقرأ الموضوع ده
http://www.montada.com/showthread.php?t=515113
http://www.montada.com/showthread.php?t=526502
بعد لما تقرأ المواضيع و تصمم لنفسك نظام غذائى ياريت تدينا خبر هنا فى الموضوع ساعتها نقدر نساعدك بشكل افضل

عزيز شكرا لردك بنسبه لجدول غذائي انا كتبت انه صعب اسوي جدول وحجه 6 وجبات او 5 كيف حسوي ونا دوامي من 8الصبح الى 6مساء وبعديهابروح النادي فترت البريك الغداء ساعه فقط فصعبه جدا اسوي جدول زي كده ومكلف لكن كنت انظر لمكملات الغذائيه ولامواضيع قريها ونا ليا بلعب من سنة

انا دلوقت فهمت انت بسبب ظروفك فى العمل مش قادر تاكل 5 وجبات فى اليوم و عايز مكملات غذائيه عشان تعوض
انا ارشحلك واى بروتين اوبتيموم
1 سكوب منه =وجبه متكامله
يعنى انت لو بتاكل فى اليوم 3 وجبات نقول كل وجبه من 20 الى 30 جم بروتين يبقى انت محتاج كل يوم 2 سكوب من الواى بروتين
بعض المعلومات عنه فى الرابط هنا
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
و على فكره نسبه الفات فيه قليله جدا و نسبه البروتين فيه مرتفعه و بيديك عضل صافى بدون دهون

عزيز شكرا ليك ولتواصلك معي وأنا اشكر معلوماتك لكن فكرت بلوي بروتين هو بيضخم زي ماقريت وبيعطي مفعول صحيح كلامك طيب تعرف حاجه عن منتج نترو تيك من شركت مسل تيك عجبني فيه انه مجموعه مخلوطه نسبت البروتين تقدر ب20g وهاد الرابط بتاعه http://www.muscletech.com/products/n...re/index.shtml
وقلو ليا انه بيدي طاقه ونا بصراحه جربت نوع لوح الشوكلاته منه وعجبني فاعليته مع التمرين انه كان يمدني بطاقه وحس انه لسه عاوز اترمن زياده لكن ماجربتوش على المدا الطويل عشان كده بسئل حد عنده خبره في الموضع ديه تقدر تفدني وشوف المنتج ده وقلي اش رايك في بصراحه لوني اقدر القه حد يوصله لعندي اكون ممنوليه كثير وده الرابط www.muscletech.com/products/intravol/index.shtml
اسمه انترفول

النيتروتك ممتاز و هو عباره عن واى بروتين+كرياتين
هنا نفرق بين حاجتين
اوبتمم
1 سكوب = 24 جم بروتين+كميه من الجلوتامين مش عارفها
نيتروتك
1 سكوب 20جم بروتين +كميه من الجلوتامين+ كرياتين
يعنى النيتروتك مكمل غذائى متكامل بس الاوبتمم فيه بروتين اكتر غير انه ارخص من النيتروتيك
لكن طالما انت بتقول انك عايز شئ يحفزك على التمرن خد النيتروتك و على بركه الله