لو سمحتو

السلام عليكم لو سمحتوو انا وزني 92 وطولي 171 ابي حبوب مناسبه لتنزيل الوزن

عشان ناوي العب حديد بعد ماوصل للوزن المناسب لجسمي اتمنى الخبراء يساعدوني

ابتعد عن الحبوب
العب حديد فهو يساعد على تخفيض وزن زائد و مارس التمارين سويدية و الجري خفيف و انصحك بخل تفاح
كل ربع و شرب ربع و تنفس ربع ويجب ان لا تاكل حتى تجوع واذا اكلت لا يجب ان تشبع

انصحك انك تلعب حديد من الان بس باوزان خفيفه وتكرار اكثر علشان تنحف وينشد جسمك ..

بس لازم تاكل قبل التمرين وبعده >> علشان مايصير لك شي اثناء التمرين كانخفاض السكر لاسمح الله