سؤال لاصحاب الخبرة .. هل تنصحوني باخذ بروتين او مكملات غذائية ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

انا عمري 17
الوزن 67
الطول 175
صارلي تقريبا 8 شهور اتدرب في الجيم... خلال هذه الفترة برزت عندي بعض العضلات ولكن بشكل خفيف
انا اريد جسم حلو ومقسم وليس ضخامة... فهل تنصحوني بأخذ مكملات غذائية ؟؟
وهل فيها اضرار جانبية؟؟
وبأي نوع تنصحوني؟؟
وما رأيكم بهذا النوع؟؟
ABB Hardcore Essentials Extreme XXL
http://noyzee.com/images/ABB%20Hardc...XL,Vanilla.jpg

وعليكم السلام يا اخي
هي المكملات ملهاش اضرار ان شاء الله و ؤخدت بطريقة غير زائدة عن اللزوم لانها ادا اخدة بجرعة كبيرة تتحول الى دهون او يقوم الجسم باخراجها
هدا طبعا ادا كان المكمل اصلي
انت بتقول تريد جسم مقسم وحلو يعني بدون دهون
فهدا بيئتي بنضام غدائي تتجنب فيه الدهنيات وتقلل الكاربوهيدرات فترة المساء وتزيد نسبة البروتينات طول فترة النهار هدا طبعا من تغديتك
اما بالنسبة للمكمل لانت حاطط صورته كس كس ل هدا اعتقد انه فيه نسبة عالية من الفات لانه بيعطي ضخامة وزيادة وزن مع دهون وانت لازمك مكمل يكون فيه نسبة البروتين عالية ومنعدم من الدهون اي الفات
وبما انك تريد ضخامة صافية بدون دهون انصحك بالواي بروتين هو لبيدي هدا الشغل + تنضيم تغديتك على حسب غرضك وراحتك منها النوم الجيد والراحة النفسية وطبعا الاستمرار في التدريب
وهدالينك فيه صورة الواي بروتين المشهور والجيد والحاصل على احسن مكمل لثلاث سنين الاخيرة
وفيه
ويحتوي على احماض امنية بنسبة جيدة+ جلوتامين وبروتين عالي
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

وبالتوفيق

مشكووور اخي وما قصرت
بس عندي سؤال بسيط : كيف يمكن معرفة المكمل الاصلي؟؟

من اسم الشركة المصنع للمنتوج
والمشهور منهم يونيفرس نيتريسيون + مصل تيك +اوبتيموم زي لفلينك وفيه كثير ومنصحكش بالصناعة العربية لانها لاشئ + تشوف نتائج الشباب لمجربين المنتوجات المتوفرة لديكم

وبالتوفيق