اليوم بدأت في برنامج التنشيف وهذي هي المعادلة وارجو التصحيح؟@

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

وزني 70 *30 = 2100 سعره حرارية
انا ناوي ان شاء الله علي وزن 65 مره اخري

وان شاء الله سيكون استهلاك 1800 سعره حرارية مع الرياضة حرق 500 سعره المتبقي
1300 يعني ان شاء الله الوزن المستهدف في الأسبوع 1 كيلو يعني خلال 6اسابيع 5 كيلو

المكملات جميعها وقفتها سأكتفي بالغذاء فقط

الوجبات 6 وجبات كل منها تحتوي علي 300 كالوري

اسئلتي :-

ياجماعة الخير اللي مارس التنشيف قبل كذا هل سيكون هناك حرق للعضل المكتسب الجديد؟
وبالنسبة للوجبات الخضروات والفواكة اقد اكل في اي وقت ؟
ومن لدية اي ملاحظة واتصحيح خطأ الرجاء ان لايبخل علينا بها ؟

:33::31:

سمعت انه الوي بروتين مع الجلوتامين قبل التمرين بساعة يقلل من حرق العضل

الاعضاء راح يفيدونك اكثر

اخوي ما عندي خبرة
بس بغيت اعطيك معلومه وانا مطبقها
اذا تبي تنحف لا تاكل الى 20 غرام نشويات في اليوم
والباقي بروتنات على حسب احتياج جسمك
صدقني راح تشوف نتائج تعجبك وانا مجرب كان وزني 112 ونحفت على
دايت وخرابيط وتجويع وتمارين حتى حالتي النفسيه تعبت مره وترهلات الله لا يوريك لان انسجه العضلات
اتلفت من كثر الجوع والرجيم خخخخخخخخخ
بس يوم وصلت 88 جاتني رساله من واحد وفيها رجيم قليل الكربوهيدرات
والحمد لله انا اللحين وزني 75 مع اني مبتداء في الحديد بس شفت نتائج حلوه
من ناحيه عضلات وزي كذا
والله يوفقك انشاء الله وتوصل اللي تتمناه
تحياتي

احذر !!!
أفاد باحثون بأن اتباع حمية غذائية خالية من الكربوهيدرات أو النشويات قد تعرضك لاضطراب فى الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.. وقد أظهر متبعو هذا النوع من الحميات تدهوراً واضحاً فى اختبارات الذاكرة عن غيرهم من متبعي الحمية منخفضة السعرات الحرارية المحتوية على النشويات، ولم يتحسن مستوى الذاكرة إلا عندما أعيدت النشويات إلى نظامهم الغذائي، وذلك خلال دراسة أجريت فى جامعة تافت ببوسطن.
وأشار الدكتور هولى تايلور المشرف على هذه الدراسة، إلى أن الصلة بين الطعام الذى نأكله والطريقة التى نفكر بها لا يستوعبها معظم عقول الناس، إلا أن هذه الدراسة تبين أن الطعام الذى نأكله يمكن أن تكون له تأثيراته المباشرة على وظيفة الدماغ. ويقوم الجسم بتحويل النشويات إلى جلوكوز بعد هضمها، والذى يستخدمه الدماغ لتغذية وظيفته، بينما تتحول البروتينات إلى جليكوجين، والذى لا تصل درجة فعاليته على الدماغ إلى تلك التى يقدمها الجلوكوز، لذا فإن تحديد أو تخفيض كمية النشويات المتناولة فى الغذاء، قد يقلل من مصادر الطاقة التى يحتاجها الدماغ.
وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ابتعدوا عن تناول النشويات فى غذائهم، كانت مشكلة نشاط الذاكرة لديهم واضحة، إضافة إلى البطء الشديد فى الاستجابة، خلال اختبارات الذاكرة، ورغم أن هذه الدراسة كانت تستهدف الحمية الغذائية، إلا أنها لفتت الانتباه إلى تأثيرها على أشياء أخرى غير الوزن


منقووووووول للفائدة

لايااخوان غلط التقليل من النشويات

30% كربهودرات 30% بروتينات 10% دهون

وبعدين انا برنامجي تنشيف ماهو تنحيف

يعني الهدف يكون الجلد لاصقك بالعضل فقط من غير دهون
وهذي صعبة في كل الأحوال اعتقد انها تاخذ وقت طويل

من اللي جلده لاصقك بعضلاتة يعلمنا علي برنامج سهل وسريع

للاسف يا اخي العبقري كلامك خرابيط

بالنسبة للاخي الواي سوف اعود لموضوعك هدا ونحاول نناقش
لان الان مزاجي مش تمام ههههههههه والله
ان شاء الله نحاول نضبط ليتضبط باءدن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld

للاسف يا اخي العبقري كلامك خرابيط

بالنسبة للاخي الواي سوف اعود لموضوعك هدا ونحاول نناقش
لان الان مزاجي مش تمام ههههههههه والله
ان شاء الله نحاول نضبط ليتضبط باءدن الله

---

صباح الخير اخي رشيد
بأنتظارك

يمكن مانت رايق علشانك ماافطرت :D افطر بس انتبه تفطر فول:bigeyes:

وبالنسبة للتنشيف انا اطمح انه يكون الجلد لاصق بالعضل ممكن تعلمنا الطريقة السهله
والمده المتبعه؟؟

حالتي نفس حالتك أطمح لجسم مقسم بس بالنسبة للأكل
فطور ما أفطر - غداء عادة ما أتغداء ( أكون في الجامعه ) - عشاء أي كلام
هل هذا يسبب فقدان العضلات المكتسبة :umm2:
؟؟؟؟؟
أعذرني أخوي واي بروتين
:D
بالتوفيق لك

عبقري 666 اش النظام اللي اتبعته حتى نزل وزنك

يعطيك العافيه يا شباب على الردود
وتصحيح الاخطاء وانا بالنسبة لي الحمد لله ماشئ على الرجيم هذا وبحاول استشير الطبييب
وبالنسبة لاخوي اللي تسال
اسم الحمية قليلة الكيربوهدرات
او حمية اكتنز
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m7boobeeen

احذر !!!
أفاد باحثون بأن اتباع حمية غذائية خالية من الكربوهيدرات أو النشويات قد تعرضك لاضطراب فى الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.. وقد أظهر متبعو هذا النوع من الحميات تدهوراً واضحاً فى اختبارات الذاكرة عن غيرهم من متبعي الحمية منخفضة السعرات الحرارية المحتوية على النشويات، ولم يتحسن مستوى الذاكرة إلا عندما أعيدت النشويات إلى نظامهم الغذائي، وذلك خلال دراسة أجريت فى جامعة تافت ببوسطن.
وأشار الدكتور هولى تايلور المشرف على هذه الدراسة، إلى أن الصلة بين الطعام الذى نأكله والطريقة التى نفكر بها لا يستوعبها معظم عقول الناس، إلا أن هذه الدراسة تبين أن الطعام الذى نأكله يمكن أن تكون له تأثيراته المباشرة على وظيفة الدماغ. ويقوم الجسم بتحويل النشويات إلى جلوكوز بعد هضمها، والذى يستخدمه الدماغ لتغذية وظيفته، بينما تتحول البروتينات إلى جليكوجين، والذى لا تصل درجة فعاليته على الدماغ إلى تلك التى يقدمها الجلوكوز، لذا فإن تحديد أو تخفيض كمية النشويات المتناولة فى الغذاء، قد يقلل من مصادر الطاقة التى يحتاجها الدماغ.
وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ابتعدوا عن تناول النشويات فى غذائهم، كانت مشكلة نشاط الذاكرة لديهم واضحة، إضافة إلى البطء الشديد فى الاستجابة، خلال اختبارات الذاكرة، ورغم أن هذه الدراسة كانت تستهدف الحمية الغذائية، إلا أنها لفتت الانتباه إلى تأثيرها على أشياء أخرى غير الوزن


منقووووووول للفائدة

---

يعطيك العافية اخوي بس
انا مقلل نشوياااااات 20 غرام في المرحله الاولى لمدة شهر
30 الى 40 في المرحلة الثانية
50 الى 60 المرحلة الثالثة
والرابعه على بمقدار اللي تحبة باقتدار يعني:D


اخوي رشيييد هذا رد انت رديتة على واحد
بعدين الله يهديك
ترى كلامك قوي شويه :D وش اللي خرابيط
وانت تقول للرجال هنا ابتعد مره وحدة :33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld

كلام الكابتن صح اي يجب ان تبتعد عن التغدية المليئة بالكاربوهيدرات والدهنيات و تناول بكمية كثيرة الاغدية المتوفرة على البروتينات و ان شاء الله ترى النتيجة
ولكن يجب ان تسئل طبيبك هل يمكن تعمل رجيم بالتوفيق

اتمنى لك الشفاء يا اخي

---

8 ايام نزلت الأن 3.50 كيلو

رجيم سريع ومفيد

لي عودة بطريقة الدايت العجيب

اعطنا رجيمك اخوي واي بروتين
ونشاطك اذا ما عليك امر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م.محمد الغامدي

حالتي نفس حالتك أطمح لجسم مقسم بس بالنسبة للأكل

فطور ما أفطر - غداء عادة ما أتغداء ( أكون في الجامعه ) - عشاء أي كلام
هل هذا يسبب فقدان العضلات المكتسبة :umm2:
؟؟؟؟؟
أعذرني أخوي واي بروتين
:D

بالتوفيق لك

---

تفقد عضلاتك ونص على هالتغذيه :wow:

ويمكن تفقد عضامك معهم :D

اخوووووي وينك تكفا اعطنا رجيمك