ممكن استفسر عن تمارين الصدر أبحث عن الاجابة منذ فترة طويلة

ماهي التمارين التي تساعدعلى تمدد وتكبير الصدر اي تزيد مساحته و يتضخم للأن عضلة صدري غير ممددة ممكن الشرح بصور

شفت عدد اللي شاهدو الموضوع ماشاءالله كبير ولا واحد رد :blackeye:

مع إني مو خبير ياعزيزي بس لي فترة العب حديد مافي مرة المدرب قالي في تمرين معين

يعني جميع التمارين تساعد كل تمرين لكل جزء بس المهم المداومة عليه :D

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوي تمارين الفتح ومنها

الفراشه تساعد على توسيع الصدر

الدامبلز المستوى وطريقه اللعب سهله وهي فتح اليدين على كامل مستواهما بجانب الكتفين ومن ثم الظم الى اعلى الصدر بزاويه 90

هذه تمارين توسيع الصدر بجانب تمارين الصدر الاخرى

وانصحك بالفراشه فهي ممتازة جدا مع مراعات جعل الفتح لاكبر مساحة ممكنه تستطيع عملها اجعل يدك ترجع للوراء بشكل كبير

موفق خير والسموحة عالصور لا املك صور لللعبتين بالاضافه لبساطتهم

ربي يعينك.....إرادة بس..


سلااااام