رجعت لكم مره ثانيه
كيفكم ياوحوووش
بعد 5 شهور بالنادي
وبين برامج متعدده
وبعد التنقل من مدرب الى مدرب
زاد وزني حوالي 12 كيلو
وانا داخل ابي اضخم
بس عندي كم استفسار يدور ببالي
اولا : البطن انتفخ عندي بشكل مقزز خاصه الجوانب
مع اني بعض الاحيان ادربه وبعد ما شفت الانتفاخ بديت اتحطم واتهاون في تمارين البطن
قلت دام مافي فايده من التمرين خله ينتفخ :biggthump وش رايكم بالحل هههههه
وفيه واحد نصحني بالهروله على السير قبل التمارين ؟
وش رايكم هل ينفع اهرول قبل التمرين في فتره التضخيم ؟
-----------
وفيه حاجه اشوفهم يسوونها بالنادي
في كل التمارين
مثل الباي
بعد مايخلص 4 جلسات تمرين الباي
وطبعا كل جلسه يزود فيها الوزن
ياخذ جلسه خامسه بوزن خفيف مره ويجيب فيها 12 تكرار
وش الفايده من هذي الحركه ؟؟
:33:
وسلاااااااااامتكم جميعا
وهيا بنا ننام :biggrin2:
