ارجو من جميع الخبراء المشاركة في هذا الموضوع الهام بخصوص الاختبارات

السلام عليكم
نحن على ابواب امتحانات نهاية العام
ماهي النصيحة التي تقدمونها للذين ينقطعوا عن اللعب لمدة قد تزيدعن الشهر بحيث عندما يرجع مايكنش جسمه هبط واللياقة قلت
ماهي النصائح هل يماررس تمارين في المنزل
ماهو نوع وكمية الاكل عند لانقطاع

السلام عليكم
حاول تهتم بتغديتك + راحتك النفسية وبدون متفكر انك ستنزل وزنك بالنسبة لشهر عادي مفيش مشكل
التغدية تقلل من السعرات الحرارية بقليل خصوصا الكاربوهيدرات وتحاول تضيف شوية من البروتينات هدا طبعا في التغدية وبما انك لا تستعد لبطولة العالم فهدا شئ طبيعي ومتبقاش تفكر فيه كثير وخليها فترة راحة لجسمك من التمارين وان شاء الله لما ترجع تكون اشتقت للتمرين وترجع بحماس جديد وتجتهد وتبقى احسن من الاول
وبالتوفيق في امتحاناتك ان شاء الله