عرض للطباعة
هلا ومرحبا ,,,,,,
ما أبي أطول عليكم
أنا والله أعاني من مشكلة جابت لي حالة نفسية وهذه المشكلة هي أن جسمي مرررررررررررة كبير:cray: (دب)أو(سمين) مع العلم أن طولي 176 ووزني 103 واللي قاهرني ان صدري كبير:02: ((مشكلة والله)) وبطني مدري كيف جاي والمؤخرة كبيرة وأبي منكم رجيم مناسب مايكون شاق وماهي الرياضات التي يجب علي ممارستها
لاتطنشوني بليييييييييييييييييييييييييييييييييز:boggled: لأن زواج أخوي بعد سنة :wink2:
أبي مساعدة
لاتردوني
تحياتي////:biggrin2:
اخوي الرجيم ماراح ينفعك كثير وراح يتهطل جسمك ... لازم رياضه علشان بعد ماتنحف ينشد جسمك
انصحك تدخل جيم
أحجز موعد عند دكتور أخصائي تغذية لكي يدرس
حالت جسمك و أفضل الطرق لإنزال الوزن
- - - - - - - - - - - - - - -
+
المشي اليومي و الإكثار من الفواكة
و الخضار
- - -
بالتوفيق يااااارب
طيب ماهي الرياضات التي يجب علي ممارستها يوميا ؟؟؟؟؟؟
وماهو الجيم؟؟؟؟؟
اقتباس:
انصحك تدخل جيم
السلام عليكم اخوي انا واحد من اصحابي تقريبا بنفس وزنك ودخل جيم (نادي رياضي) دخل لياقه شهرين وبطل والحين دخل رفع اثقال(كمال اجسام) وضع سؤالك هنا الكابتن برسا ماراح يقصر هو ادرى http://www.montada.com/showthread.php?t=617676اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abooodi 10
محدثك كان امتن منك قبل سنه ونص
ولكن الحمد لله ربي انعم علي واعطاني العزيمه
ونزلت وزني من 112 الى 74 ولله الحمد
لكن ابي اعطيك نصيحه
واحد من الاخوان ذكرها لك
لا تسوي رجيم بدون رياضه لانك ما راح تستفيد بالعكس بتضر نفسك
فاذا سويت رجيم قاسي بدون رياضه راح ينزل وزنك نتيجه اتلاف انسجة العضل بالجسم وبعض الدهوووون مع ذلك ترهل غير طبيعي
لكن رجيم مناسب مع رياضه منها ينزل الوزن وتشد الجسم وتكسب عضل
انا انصحك تخش نادي وتخش( سويدي ) مع جري او دراجه 5 ايام بالاسبوع او 4 وراح تستفيد كثيييييييير
ويقلك اسائل مجرب ولا تسال طبيب
تحياتي لك
أخوي البارسا ياريت ترد علي
شوف هو مثل ماقالوا الشباب لان الحمية بدون رياضة ستجعل من جسمك ترهلات
الجيم هو نادي لرياضة فيه الالات الرياضة لبناء الجسم
بالنسبة لا حاول تجري الصبح عند الاستيقاض اي قبل الافطار جري بطيئ لمدة 45 دقيقة
ثم حاول تتسجل في نادي رياضي لكي تمرن كل عضلاتك فهو جيد وعند الانتهاء مباشرة من تمارين الحديد تتجه للسير على الة المشي تعمل 30 دقيقة وبعديها 30 دقيقة من الدراجة الثابت واهم شئ تنضم تغديتك
5 وجبات صغيرة وتحاول تبتعد عن الدهون الضارة مثل المقليات بالزيت والتغدية السريعة وتحاول تقلل نسبة الكاربوهيدرات قبل النوم اي مساءا وتهتم بالبروتينات الموجودة بالتغدية +تتناول الخضار اي سلاطات وفواكه لانها مفيدة وتقدر تستشير طبيب على منتوج حارق دهون وضروري الطبيب هو لينصحك بيه
فلكي تنزل نسبة الدهون من جسمك فالقاعدة التي تحتاجها هي
الدايت +تمارين الكارديو مع تمارين الحديد
ادا مكنتش تعمل واحد من هده الاشياء فلن تلاحض نتائج جيدة
شوف سوف احاول اكتب لك نضام غدائي على حسب الغرض لانت تريده وسوف ابعته لك على الخاص وحاول تجربه لمدة شهرين او ثلاث وشوف هل فيه نتائج ام لا
وبالتوفيق ان شاء الله
ربي يعينك أخي...و أستمع للشباب , كلامهم حلو و مقنع والله....
خلي عندك عزيمة حديد..و ثقة و إيمان فولاذ