السلام عليكم
اخواني انا اسوي تمرين ضغط على الارض 20 مره بالموت اوصل 20
وانا الصراحه وزني 94
وابي اني اسوي ضغط 50 مره
ياليت تفيدوني أوصل 50 ضغطه
عرض للطباعة
السلام عليكم
اخواني انا اسوي تمرين ضغط على الارض 20 مره بالموت اوصل 20
وانا الصراحه وزني 94
وابي اني اسوي ضغط 50 مره
ياليت تفيدوني أوصل 50 ضغطه
بالتمرين والاستمرار تقدر تسوي 100 مو 50 ويمكن اكثر
اما كنت تسوي 20 وتبي اقلك طريقة سحريه توصل فيها 50 ما فيه
استمر وتمرن يوم عن يوم وانشاء الله توصل اللي تبيه
بعدن ترى الوزن له دور كبير في صعوبه تمرين الضغط
تحياتي لك
وزنك فوق التسعين وتوصل عشرين ماشاء الله عليك شي طيب :D
وزي ماقالك اخونا واصل استمر في التمرين عليها وراح توصل لمية وميتين :biggthump
نعم اخي كما قال الاخ عبقري والاخ alone داوم على التمرين يوميا ستجد انك تصل الى المستوى المطلوب واكثر باذن الله
وكلامي عن ثقه فانا خريج دورة عسكرية ورأيت من هم اكبر منك وزنا ومع الضغط والمداومة استطاعو تأديه التمرين سواء بالغصب او بطيب خاطر :)
بالتوفيق
تسلمون شباب على ردود الطيبه
وان شاءالله استمر فيه التمرين وازيد عدد الضغط
فيه طريقه حلو علشان توصل 50
اول شي سو اربع جلسات كل جلسه 15 مره استمرعليها اسبوعين
وبعدها سوها لين تتعب راح تلاحظ انك قدرت تسوي 30ظغطه
ربي يعينك.....إرادة بس..
سلااااام
اخواني انا عمري 15 واقدر اوصل ضغط عشرين وعندي حديد 6 كيلو جرام وابى ازيد من تمارين الضغط وابى اسئل ماهي فائدة الضغط
تقوي عضلات صدرك وتقسمهم، ماتخليهم مسطحين + تشد التراي وعضلات الظهراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخيل1
وبالتوفيق
مشكور اخوي بس يليت يفيدوني كثرين من الاعضاء