صار لي 3 سنوات متأدي

السلام عليكم
كيفكم يا ابطال عندي شوية استفسارات بصراحه انا تعبان من منطقة البطن السفلي خاصتن والخواصر واسفل الظهر هو المصيبه في البدايه انا طولي 161 وعمري 25
ومن قبل 3 سنوات كنت متين كان وزني 75 على العموم عزمت اخسس وياطياحت حظي
خسست ولاكن بالطريقه الغلط كنت اجري والبس بدلة تخسيس وصرت ما اكل شي ونزلت وزني لين 59 بس طلعت الفظايح ياريت ماخسست ترهلات على كيفكم دخلت الصاله وصرت العب حديد والحمد الله جسمي من فوق كله ممتاز حده وبطني وخصري خفو واجد من كثر التمرين بس مارضيو يزبطو تمام التمام يعني بنطني مسطح بس تقدر تسحب الجلد
واسفل الظهر عندي مليان شوي ولي على ها الحاله 3 سنوات ومافي فايده وحتى اني زهقت وتركت الجيم صار لي شهر ونزلت 10 كيلو العظل كله راح صرت نحيف تسو خير فيي لو تشوفو ليي حل ومشكورين

اعتقد انك تجد ترهلات في منطقة البطن بسبب ان البطن كان فيه ضخامة ثم رجع واصبح نحيف جدا

يعنى تحول من حالة الى حالة وهذا اللى اثر عليك كثير

للاسف انا مامر مثل موضوعك واتمنى الاخوان اللى ممكن يساعدون لا يبخلون بالاضافة والفائدة للجميع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jjohr0

اعتقد انك تجد ترهلات في منطقة البطن بسبب ان البطن كان فيه ضخامة ثم رجع واصبح نحيف جدا

يعنى تحول من حالة الى حالة وهذا اللى اثر عليك كثير

للاسف انا مامر مثل موضوعك واتمنى الاخوان اللى ممكن يساعدون لا يبخلون بالاضافة والفائدة للجميع

---

مشكور اخوي على مرورك الكريم
وكلامك بالظبط صحيح طبعا من صرت الحين اتمرن حديد وجتني فترات جيت اظخم والحمد الله
من فوق جسمي مايحتاج بس بطني احسه يعبي ماي كثير يصير طايح الله يعين
نستنا الخبيرين

والله ياخوي
انا كنت متين وصار عندي ترهل زي حالتك بعد ما نحفت
لكن الحمد لله مع تمارين البطن والحديد والجري والسباحه بشكل عام رياضه = جسم مشدود مع الاستمرار طبعا
انا لي 9او 10 شهور من اول ما نحفت الترهل خف بشكل كبييير الحمد لله بس باقي شوي لكن ماني مستعجل يعني انشاء الله مع الزمن بيروح الترهل وبينشف الجسم كامل من الدهون
وبالنسبة لسبب الترهل هوه رجيم التجوييع يعني ما كنت تاكل اكل صحي وكميه البروتين قليله جدا مما سبب اتلاف للعضلات فيترهل الجلد لان ما فيه شئ يمسكه
تحياتي لك

الترهل مشكله صبعه والحل مثل ما قال اخي عبقري( السباحه) . . تنحت الجسم

مشكورين شباب على المرور
وما اقول الا حسبي الله ونعم الوكيل من الي سويته في نفسي بس
الحمد الله طبعا انا مو داك الترهل عندي في كل محل جسمي كله تمام
بس البطن والخصر واسفل الظهر خاصتن والعب عليهم مزبوط وتحسنو كثير
بس مارحو وانا صار لي فتره طويله الله يعين

للللللللللللرفع

السلام عليكم
انت لازمك دايت + تمارين الكارديو مع تمارين الحديد
وبما انك عملت لينك موضوعك في قسم الاستفسارات حاول تقراء بعض الاجوبة لبعض الشباب لديهم نفس سؤالك شوف رد طريقة تنضيم التغدية واعمل مثله
ولا زم تهتم بتغديتك بشكل معقول وجيد اي 5 وجبات متفرقة وتكون تتحتوي على متطلابتك اليومية من البروتينات والكاربوهيدرات والدهون الغير المشبعة
ولقد قمت برد على احد الشباب لديه نفس مشكلتك اي دهون جسمه مرتفعة حاول تعمل نفس لرديت عليه لانك لازم تنزل كل الدهون الموجودة في جسمك هدا لكي تحصل على لانت بتريد يعني سيبك من الضخامة الان ونشف اولا
وبالتوفيق ان شاء الله

واقراء هدا الموضوع لكي تستفيد من اوقات تاءدية تمارين الكارديو او الهوائية

http://www.montada.com/showthread.php?t=616685

مشكور اخوي رشيد ورلد واسمح ليي على التاخير في الرد
وانا الان صار ليي فتره شهر ونص ماسك دايت خفيف معا الكارديو والحديد
والحمد الله صارت اوضاعي طيبه باقي شوي في اسفل الظهر تعبني بس خف وهادا
الشي عطاني تحفيز والحمدالله