السلام عليكم :silly:
ياجماعة اذا وزني 80 وطولي 170 :wow:
مناسب للعب الحديد ولا ؟ :33:
عرض للطباعة
السلام عليكم :silly:
ياجماعة اذا وزني 80 وطولي 170 :wow:
مناسب للعب الحديد ولا ؟ :33:
مناسب بس حاول تخفف شوي وتحرق الدهون
والله يوفقك ويوفق الجميع
طبعا ممكن
وادا كانت عندك نسبة من الدهون في جسمك حاول تتمرن تمارين الكارديو بعد الحديد مباشرة لتحرق الدهون بسرعة ثم لازم معاهم دايت اي تنضم تغديتك على حسب غرضك
وبالتوفيق ان شاء الله
ايه اكيد ممكن ... بس خفف الوزن وزيد التكرار في تمارينك علشان تروح الدهون ...
يعطيكم العافية شباب
بس هل يطلع العضل صافي ولا في دهون
يعطيكم العافية شباب
بس هل يطلع العضل صافي ولا في دهون
:wow::bigeyes:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zero19
سوال غريب
اكيد اخوي وزنك المناسب هوه 70 تقريبا بالنظر الى طولك
يعني فيه دهون بجسمك فلمن تلعب حديد بدون دايت و تمارين جري وغيرها من اللي ذكروه الشباب
راح يكبر العضل لكن فوقه دهون لازم تنشف الدهون هذي وتحرقها علشان تبان معاك وتتقسم
ارجوا اني وصلت الفكره صح لك
مفيش حاجة اسمها خفف الوزن وزيد التكرار عشان تروح الدهون
هو مثل ماقال البطل عبقري دايت +تمارين الكارديو او الجري مع الحديد
لما تنزل دهونك سوف تلاحض ضهور عضلاتك متقسمة او عضل صافي يعني كله بيجي من تنضيم تغديتك وتمارينك الهوائية مع تدريب بالحديد
السلام عليكم
وزنك وطولك مناسب انا طولى 172 ووزني 77 لكن افضل طريقه لخسارت الدهون وانا والله مجربها هيه تمرين الحبل ( الملاكمه) اذا عرفتها,اذا لعبتها لمده ربع ساعه تحرق 150 وحده تقريبا كانك جريت 30 دقيقه وكانك لعبت كوره لمده 45 دقيقه وانا والله في خلال شهر نزلت 2 كيلو دهون طبعا لازم تلعبها كل يوم
وهذي نصيحتى والله يوفقك.....................سلام