الحديد ورياضه اخرى

السلام عليكم انا طولي 168 ووزني 53 سجلت في نادي كونغ فو علشان احسن من بنيتي الضعيفه واستمريت ثلاثة شهور عجبتني اللعبة وبنيتي الجسمانيه تحسنت قليلا بسبب التمارين السويديه اللي كنا نمارسها قبل البدء باللعبه لكن مع ذالك تظل ضعيفه لذا فكرت ان ادخل نادي حديد لكن المشكله اني قريت موضوع في المنتدى انه كثرة التمارين الهوائية تؤدي الى خسارة الكتله العضليه ((في هذا الموضوع http://www.montada.com/showthread.php?t=616685)) وانا في نادي الكونغ فو نلعب 3 ايام اسبوعيا والجلسه الوحده ساعة ونص نص ساعه تمارين سويديه والباقي تدريبات سواء التحمات او ركلات هوائيه سؤالي هنا لو تدربت حديد ثلاثة ايام في الأسبوع وثلاثة ايام كونغ فو هل ستؤدي تدريبات الكونغ فو الى خسارة الكتله العضليه اللي من الممكن كسبها بـ تدريبات الحديد

اعتقد التمارين الهوائيه تظر اللي يبحث عن البطولات وكتل عظليه كبيره وغيرهم
اما انت فلا اعتقد انها بتاثر ذيك التاثير ( ولك في لاعبين كورة القدم خير دليل ) طبعا اوربا مو هنا هههههه شوف الكتل العضليه مناسبه مع انهم يتمرنوا كل يوم وجري ومدري وش
تظل وجهة نظر متواضعه اروجوا تقبلها
تحياتي لك

هذا موضوع موجود بالمنتدى
كيفية خسارة الدهون بالتمارين الهوائية بدون خسارة حجم عضلى قبل البطولات
للاخ رشيد
ممكن يفيدك
وانتظر الاخ رشيد بكره اكيد بيفيدك لانه هوه ادرى

شوف هو طبعا جيد انك تمارس رياضة اخرى مع الحديد لان الحديد يعتبر رياضة تكميلية لجميع الرياضات
فمثلا نلاحض اصحاب الجري 100 متر ماشاء الله مستواهم مستوى ابطال كمال الاجسام
واهم شئ انك تهتم ببروتيناتك الموجودة بالتغدية لانها هي لبتساعد العضل ومتخليهش يتهدم يعني تكون تغديتك جيدة جدا وتحاول تزيد في سعراتك الحرارية بما انك سوف تزيد المجهود هدا لتمنع الهدم
وعلى فكرة انا من مماريسي الفول كونتاكت فهي احب رياضة عندي هي والحديد طبعا
فبخحتصار لكي تحافض على جسمك من النزول او تقدر تزيد رغم المجهود الدي تبدله حاول تكون الطاقة التي تتناولها من تغديتك تكون اكثر من الطاقة المبدولة وسوف تلاحض تقدم جيد ان شاء الله ولكن كلاما زاد وزنك لازم تزيد معاه السعرات الحرارية لتلاحض تقدم دائم ومستمر فالقضية كلها موجودة بنضامك الغدائي

وبالتوفيق ان شاء الله