سؤال بخصوص الجدول ..

صباح ?>>الخير<< مساء

انا صارلي شهر مشترك بالنادي واستخدم بروتين ...

وابي رايكم بهالجدول .. وهل هو يصلح لي ؟


صدر كتف امامي مثلث
بيطان كتف خلفي مثلث
باي تراي سواعد ارجل


وهل يعطيني ضخامه او تقسيم ؟

ارجوا الافاده

وشكراًَ ًَ

صباح >>الخير<<مساء

انا وزني 64 ومأخذ بروتين أبي اخذ امينوا اسد

اخذ اي حجم ؟ 10 الاف او 2222

ابي نوع يعطيني عضل وباور لآن وزني 64 شنو انشف لووول ..

ابي احسن نوع .. يصلح حق جسمي ووزني ..

وصارلي بالنادي شهر

ابي جدول امشي عليه لآن انا صراحه تعقدت من الجدول كل واحد يقول جدول من عنده ويقولون هذا مايصلح لك وانت مبتدء

ابي منك جدول يصلح لي .. وياليت تفيدني http://kuwaitall.com/vb/images/smilies/frown.gif http://kuwaitall.com/vb/images/smilies/frown.gif


صدر كتف امامي
بيطان كتف خلفي
باي تراي سواعد ارجل


صدر باي سواعد
كتف تراي مثلث
بيطان ارجل


صدر باي سواعد
بيطان تراي ارجل
اكتاف مثلث

تعقدت من هالجداول ومحتار امشي على اي جدول ياليت تعطوني جدول يصلح لجسمي .. ويكون فيه تمارين قويه ( يحرق البروتين )

او امشي على الجدول المتعارف عليه ؟ اللي اهو
صدر باي سواعد
اكتاف تراي مثلث
بيطان ارجل؟

بما انك مبتدىء برائي هذا الجدول المناسب


صدر + باي

ظهر + تراي

راحــــه

اكتاف + سواعد

ارجل


والبروتين المفروض انك ما اخذته هاذي الفتره . . على العموم بالتوفيق