عرض للطباعة
انا وزني حاجه وتمانين,86,,88,,وطولي 176 انا بلعب حديد بس المشكله بحب الاكل وبحب اكل.,,,بس انا طول النهار في المحل بتاعي (محل فاكهه وخضار)يعني مش هينفع اكل 3 وجبات انا باكل فاكهه طول النهار ةسعات سندوتشات او بيتزا بس بليل باكل.,,,,,انا بروح الحديد علي فكره,:jap010: مش عارف اعمل ايه علشان جسمي يبقي عضلات وبرفكت.:أفكر:
ابحث عن برميل للمنشطات هههههههههههههه انت طبعا عارف منين جبت هدا الرد
اهتم بتغديتك على حسب غرضك مع تمارينك وحاول تتمشى او تجري متبقاش قاعد طول النهار في المحل وانت بتستهلك في السعرات الحرارية سيب المحل لوحده ومتخفش هههههههههه واهتم براحتك هدا طبعا طول فترة السنة اما قضية سندويتشات والبيتزا فلازم نضم غداءك بما انك تريد ان يصبح لك جسم رياضي وحاول تقراء في المنتدى لان فيه تقريبا كل الاجابات على الاسئلة التي قد تدور في دهنك وادخل لموضوع الاستفسارات وستجد اجابة لنفس اسئلتك
وبالتوفيق