أسئلة مهمة جداً تهم قسم التخسيس وإنقاص الوزن والتنشيف ...

السلام عليكم
---------------
أنا لاعب كمال أجسام لمدة سنتين والحمد لله الأوضاع تمام - قال لي أحد الأخوان يجب عليك أستخدام حبوب (المذكورة تحت) للتضخيم + تنشيف أنقاص وزن (وهذا هدفي والذي أتمنى الوصول إليه) أشتريتها اليوم لكن لا أعرف كيف أستخدامها بالتوقيت الصحيح والكمية المناسب - فأتمنى لاهل الخبرة أن يفيدونا بما لديهم من علم :-
كيف يمكن أن أستخدم تلك الحبوب :
1- L-Glutamine 1000 mg
2- L-Carnatine 500 mg
3- Creatine 700 mg
-------------
أنا أستخدم أيضاً الوي بروتين جولد ستاندار 100% من شركة أو إن Whey Protein Gold Standard 100% - كل بعد تمرين فقط آخذ الكمية المناسبة + أمينو 2222 6 حبات في اليوم 3 قبل وبعد التمرين.
--------------
سمعت عن الكلين بيترول بانه يستخدم للتنشيف وهو فعال جداً وقرات عنه مواضيع كثيرة - انا في السعودية كيف يمكنني أن أحصل علية (أرجو الإفادة) ؟ وكيفية الحصول علية ؟
ماهي تمارين الكارديو (القلبية) المناسبة للتنشيف للحد من فقدان الكتلة العضلية ؟
كيف يمكنني أن أحافظ على الكتلة العضلية أثناء التنشيف طبيعياً ؟
----------------
ماهي الأضرار المترتبة على مستخدمي الحبوب المذكورة فوق؟ وماهي نصيحة ذوي الخبرة ؟
--------------
ما أبحث عنة هو ((( النصيحة من ذوي الخبرة ))) ؟ هدفي هو الوصول للتنشيف فقط .
وطبعاً انا طبيعي 100% ولا أستخدم أي منشطات أو سترويدات أبداً ولله الحمد
----------------
أنا آسف على الإطالة لكن لم أجد الشخص الكفؤ للجابة على تلك الأسئلة المهمة جداً ولكن سوف أجدهم هنا

روح على موقع ال GNC
واعمل سيرش على الحبوب بالاسم راح يقلك كيف طريقة استخدام الحبوب اللي انت طلبتها
بس حابب اقول انو هذي تعتبر مكملات وما اعتقد انها تستخدم لللتنشيف

L-glutamin يساعد على الريكفري يعني يساعد على بناء العضل وقت الراحة حبتين قبل التمرين وحبتين بد التمرين

L creatine يساعد على تضخيم العضل عن طريق تخزين الماء فيها تستخدم 5 حبات بعد التمرين مع 12 اونصة ماء

L-carnitine يساعد على اعطاء طاقة اضافية وقت التمرين تستخدمه قبل التمرين حبة وحدة

بالنسبة للتنشيف اسال الشباب عشان انا لسى ما بدات تنشيف لسا بدري شوي :D

الأخ xxdadxx
شكراً على الرد - بصراحة أستفدت معلومة جديدة والله يوفقك بس creatine يخزن الماء في العضل ؟؟؟ والله مشكلة يعني لا يصلح للتنشيف ؟ سمعت أنه ينفع ويضخم النسيج العضلي لكن بدون ماء ؟؟ نشوف رأي الأخوان وأنا بأبحث اكثر عن ال creatine

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة foxdie elf

الأخ xxdadxx
شكراً على الرد - بصراحة أستفدت معلومة جديدة والله يوفقك بس creatine يخزن الماء في العضل ؟؟؟ والله مشكلة يعني لا يصلح للتنشيف ؟ سمعت أنه ينفع ويضخم النسيج العضلي لكن بدون ماء ؟؟ نشوف رأي الأخوان وأنا بأبحث اكثر عن ال creatine

---

http://www.allnaturalbodybuilding.co...-creatine.html

هذا الموقع يشرحلك ايش الكيراتين بالضبط وليش يستخدم وايش الاثار الجانبية
وبالتوفيق

اخي الكريم

1
الوي بروتين جولد ستاندرد يحتوي على الامينو اسيد والجلوتامين فما تحتاج تشتري اكثر

2
الكارنتاين ماله مفعول وصدقني ما راح تستفيد منه شي

3
كيراتين يزيد الماء في العضلة ويقلل من احتراقها ايضا وراح يعطيك قوة عند التمرين
بس اول الايام من استعماله لا تاخذ بكميه كبيرة لانه راح يسببلك صداع حاول تاخذه بشكل خفيف وكل مرة زيد بمقدار بسيط لين ما توصل 5 جرام = ملعقة شاي يوميا او 10 جرام يوميا

وبالنسبة للكلين باترول فهو فعال لكنه فيه سلبيات مثل مشاكل في عضلة القلب وكبر حجمها
http://www.bodybuildingforyou.com/we...e-effects.html

انا ما جربته بس في ادويه بديله مثل الايفيدرين وخطورتها اقل بكثير من كلين بترول وفعاله وفي ادويه كثيرة

وانا شخصيا جربت ايفيدرين وسينبراين والكافيين والبيسوايفيدرين وحسيت بمفعولهم

جميل جداً أخي scaryface
طيب وين يمكن أن اجد ما ذكرت : ايفيدرين وسينبراين والكافيين والبيسوايفيدرين ؟ وكيف طرق الأستخدام ؟ ياليتك توضح

بالنسبة للأخ xxdadxx : والله كلامك صح والغريب أن أحد الأصدقاء في الناجي يتعامل مع حبوب الكرياتبن في برنامج التنشيف وهو أيضاً ناشف و ..... والله ما أدريي وش القصة لكنه أساسي
المهم اني خذت المعلومة المهمة وشكراً مرة أخرى

http://en.wikipedia.org/wiki/ECA_stack

Ephedrine + Caffiene + asprian = حارق للدهون

واذا ما حصلت الايفيدرين تقدر تستبدلهم
Synephrine

بس الايفيدرين هو الافضل

وانا انصحك لا تستخدم الاسبرين لانه راح يزيد من حموضة المعدة الايفيدرين والكافيين كافي

وتقدر تطلبهم من النت مثل موقع امازون وماراح يكلفك اكثر من 20 دولار شهريا

السلام عليكم
-----------------
أنا الآن في طور الضخامة وأريد نصيحة لوجة الله فقط
-----------------
ما رأيك أيهما أفضل :
100% WHEY GOLD STANDARD
http://www.optimumnutrition.com/prod.../100WheyGS.jpg
PRO COMPLEX
http://www.optimumnutrition.com/prod...ProComplex.jpg
ولمــــــــــــــــاذا ؟
-----------------
بعض الأخوان نصحوني يأن أستخدم BCAA وقالوا لي أنه يغذي العضلة أسرع من 2222 - ثانياً BCAA لا ينتجه الجسم بعكس 2222 فيمكن أن ينتجه الجسم - سهل الأمتصاص عكس 2222 ؟ كيف
http://www.optimumnutrition.com/prod...no2222Tabs.jpg
http://www.sporting-supplements.co.u...a_hardcore.jpg
----------------
في يوم الراحة ماذا تقترح أن يكون نظام الأكل ؟ في جميع النواحي من بروتين هل أستخدمة أو غيره ؟ توضيح عام أو روتين ؟
----------------
بعض الشباب قالوا لي تناول البروتين 3 مرات في اليوم - مرة صباح بعد الفطور بساعة وقبل النادي بساعة وبعده مباشرة ----- طيب تمام بس الصباح أول مرة أسمع عنها هل من تفسير لذلك ؟
---------------

في انتظار المساعدة
والله الموفق

مرحبا اخي الكريم

قبل ما تاخذ الاشياء اول شي اهتم باكلك اهتمام كبير حاول تنوع في اكلك من لحوم والالبان والخضروات والكربوهيدرات المفيدة والزيوت الصحيه (مثل زيت الزيتون ولا تسخنه على النار لانه راح يفقد قيمته الغذائيه حاول تحطه مع السلطة مثلا)

ومعظم الشباب ينصحون بالاكلات السريعه مع اني اشوف انه قيمتها الغذائيه ضعيفه والزيت الذي يستخدمونه زيت الصويا وهو يقلل من انتاج هرمون الذكورة ;)

انا اشوف الجولد ستاندر افضل وكثر من الاكل سليم وثاني شي ما تحتاج احماض امينه (BCAA) لانه الجولد ستاندرد غني به وانته وراحتك

حط هذا في بالك كل ما تكبر عضلتك تحتاج راحة زيادة عسب ترد لقوتها وتكبر

وبالنسبة لعدد المرات 3 مرات كافي بس اخلطه بماي حتى يمتص بسرعه

وحاول تشرب حليب قليل الدسم قبل النوم لانه يقلل من حرق العضل ويساعد في البناء

نصيحة طياري لله في لله

احذر استخدام اي حارق دهون يحتوي على الافيدرين لانه خطر على القلب وتسبب في حالات وفيات كثيرة

وحتى هو موقوف في كثير من الدول بسبب خطورته واعادة اجراء الابحاث عليه من جديد

لذلك تشاهد الليبو 6 مثلاً والهايدروكس كات وما شابه يكتبون لك انه خالي من الافيدرين

The primary risk of the ECA stack is in the effect of ephedrine on the heart. Ephedrine has been linked to deaths in people with valve damage, heart problems and heart disease, but also in previously healthy young adults when taken in high doses. It is not recommended that stimulants be taken in users with a pre-existing heart condition. Additionally, there is some evidence that the long term use of amphetamines can lead to heart damage, but this has not been shown for ephedrine use.
Caffeine and ephedrine also act to raise blood pressure by approximately 4–7 mmHg on average,[citation needed] so users with existing hypertension must be careful that the stack does not increase their blood pressure to dangerous levels — especially during exercise (for example, by lifting exceptionally heavy weights).
Other risks include insomnia, dry mouth, irritability, stress, headache, anxiety, dizziness, nausea, irregular heartbeat, interaction with MAO inhibitors, trembling hands, increased need for water and potassium, and psychosis resulting from the long-term use of ephedrine.


تحياتي

السلام عليكم
الاخ scaryface: جزاك الله خير على النصيحة والأجتهاد الله يوفقك
الأخ AI_BARCA: أولاً شكراً - كلامك صحيح لكن ما رأيك بـ الزينيكال أو الشينتوكال وهو يباع في كل الصيدليات وهو مصرح من جميع الجهات - ما رأيك فيه ؟؟؟؟