عرض للطباعة
شباب والله تعبنا وحنى ناكل كل ثلاث ساعات بروتين بروتين بروتين ... والله صعب
لازم ست وجبات وكل وجبة فيها 30 جرام بروتين ... صعب اصلن كثرة اللحوم الحمراء مضر
طيب نبي حل ... لان يقولون الجيم مايمتص الا 30 جرام بروتين بالوجبه الواحده
نبي نظام غذائي ضخامه وبنفس الوقت معقول اكــله مو يقولي 6 بيضات الصبح ومادري ايش
لا نبي شي معقووول ...
اسف على الاطـــآآله
تبي نظام ضخامة وبنفس الوقت ما تبي تاكل وماتقدر تاكل كيف تبي تضخم !!!
هاي كمال الاجسام محتاج ارادة وصبر ونظام غذائي حسب الهدف لأي شخص
ومن قال ان الجسم يمتص 30 غرام بروتين بالوجبة الواحدة !!
و 6 وجبات ماتعني مثلاً اني في كل وجبة اكلي نصف دجاجة ولا من هالقبيل
في ثلاث وجبات رئيسية وفي وجبات كسناك بين الوجبات وتكون اخف من الوجبة الرئيسية
تحياتي
اسمحولي على المداخلة < إنبراش:D
أخ مذوب والله معاك حق والأخ بارسا معاه حق وكلامه صحيح
يعني 3 وجبات كبيرة الفطور+الغدا+العشا وبينهم 3 وجبات او مو شرط فرض 3 وجبات
خفيفة بينهم لا خليها وجبتين خليها مرات وجبة مو مشكلة وحدة وحدة الصبر
انا عن نفسي اتناول 3 وجبات كبيرة و وجبتين او احيانا وجبة خفيفة
والواحد مع التمارين يجوع ويحرق المخزون اللي في جسمه ويحتاج للتغذية من جديد
والعملية يبغالها صبر وراحة بال واستمرار :)
تحياتي للجميع :biggthump
كلام الكباتن تمام
مفيش تغدية مفيش عضلات
لازم تهتم بنفسك وعلى حسب امكانياتك المادية او المعنوية وتحاول تبحث في القيمة الغدائية التي تتناول للاستفادة
اما قضية 30 جرام بروتين في الوجبة تعرف احد الابطال ساءلوه كم بتوصل نسبة البروتين في الوجبة قال لهم 60 جرام في الوجبة الواحدة
تحياتي للجميع
مشكوووورين على ردودكم
بس صراحه ماقتنعت بكلامكم
على العموم اناا اصلن بطلت نادي وكمال اجسام بالمره ههههه
تحياتي
هذي هي رياضة كمال الاجسام وهذي هي الاحتياجات للاعب كمال الاجسام
اذا اقتنعت فهذا الواقع واذا لم تقتنع فهذا الواقع ايضاً واسأل في اي مكان سيأتيك الجواب
وتركك للنادي يعني انك لم تجعل الرياضة هذه جزء من حياتك ولم تضع لك هدفاً للوصول له :)
نرجع ونكرر رياضة كمال الاجسام هي نمط حياة وليس شهر او شهرين فمتى ما اقتنعت بأنها نمط حياة ستصل لهدفك واتجه لها ومتى لم تقتنع بذلك اجلس في البيت واكل ونام وربي لك كرش :)
تحياتي