من فضلكم ارجوا مساعدة الخبراء فقط بخصوص المكملات الغذائية

السلام عليكم انا لاعب كمال اجسام من مصر انا وزنى 90 كيلو وطولى 186 وسنى 19 سنة و لعبت رياضة كمال الاجسام لمدة سنة تقريبا متقطعة واخر مرة اصبت بخلع فى الكتف بعدنى عن اللعب لمدة 4اشهر حتى الان يعنى

وارغب فى البداية من جديد ولكن اريد بطريقة مختلفة فانا طوال السنة التى لعبت بها لم يتغير جسمى بشكل ملحوظ بسبب الزيادة فى الوزن عندى وكنت لا اتناول المكملات الغذائية

ولكن بأذن الله سأبدا من جديد فى اجازة اخر العام فاريد ان اتخلص الان من الدهون الزائدة عندى فى منطقة البطن والصدر بس مش عارف ابدا ازاى طب دية مش مشكلة هعمل مجهود شوية مع التمارين والجرى حتى اصل الى 80 كيلو وبعدين ارجع للحديد

المهم دلوقتى انى اريد ان ابدا من جديد باستخدام المكلات الغذائية حتى اصل الجسم المطلوب انا لا اريد ان اكون بطل العالم انا كل ما اريدى ان يكون جسمى لائق يعنى موديل

اولا اريد ان اعرف ما هو افضل مكمل غذائى لحالتى وكيف استفيد منة والمناسب اذا كان عندى قليل من الدهون الزائدة

انا سمعت عن انواع كثيرة منها الواى بروتين وامينو اسد وميجا ماس بس مش عارف مين الاصل والافضل بينهم لى لانى اريد بناء عضلات متقسمة وشيك

ثانيا اريد ان اعرف الكميات المناسبة لى من كل مكمل لانى اريد ان اصل الى الجسم المطلوب فى 3-4 اشهر والجرعة اليومية وميعاد تناولها كل يوم

ثالثا اريد ان اعرف اسعارهم فى مصر ومن اين اشتريهم فى مصر وهل ممكن اشتريهم من صاحب صالة الحديد لانى اريد ان اعمل ميزانية مالية للانفاق على ذلك فكم يكلفنى ذلك ؟؟

وشكرا لكل من سيضع رد قيم يساعدنى فى مشكلتى :biggthump وتقبلوا فائق احترامى:ee2::ee2:

وعليكم السلام
بما انك تريد انقاص الدهون من الافضل الواي بروتين لانه فيه الاحماض الامنية لهيا الامينو وخالي من الفات

وتقدر تتمرن حديد وتجري وتنضم تغديتك وسوف تحصل على النتائج في نفس الوقت ان شاء الله
وحاول تبتعد عن الدهون وتعلي نسبة البروتينات في تغديتك وتقلل من الكاربوهيدرات خصوصا قبل النوم
الواي بروتين طريقته باينة ومدكورة في المنتدى عدة مراة يعني لازم تبقى تقراء عشان تستفيد
الصبح وبعد التمرين مباشرة وقبل النوم هده هي طريقة استعمال الواي
الاسعار الله اعلم وحاول تشتري من مكان موثق منه
اما النتائج فهدا على حسب اجتهادك وبحثك ومعلوماتك عن الطريقة السليمة للوصول للهدف

وبالتوفيق ان شاء الله

شكرا على الرد اخى
بس يا ريت حد يفدنى اكثر عن الاسعار والاماكن الموثوق منها التى استطيع الشراء منها

من فضلكم ساعدونى بروددكم الجميلة لانى مقدم على الموضوع من الجديد واريد استشارتكم