السلام عليكم
طبعا انا بلعب حديد من 6 سنوات والحمدالله على كل حال
الوزن 80
الطول 175
بعرف لو العب معده كل يوم عشان انشفها تاثر في الجسم يعني يضعف ؟
او مع تمرين الصدر العب معده سفليه عادي وشكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم
طبعا انا بلعب حديد من 6 سنوات والحمدالله على كل حال
الوزن 80
الطول 175
بعرف لو العب معده كل يوم عشان انشفها تاثر في الجسم يعني يضعف ؟
او مع تمرين الصدر العب معده سفليه عادي وشكرا
وعليكم السلام
هههههههههه مين لقال انها سوف تضعف الجسم انت مبتلعبهاش يومين عشان الاستشفاء لان لاوم لها راحة مثل اي عضلة اخرى + كل هدا فيه فترة الضخامة مبتكونش واضحة بشكل جيد وفيه فترة التقسيم بتكون واضحة ومقسمة مثل اي عضلة اخرى
لكي تقسم معدتك لازم تكون نسبة دهونك قليلة في الجسم وهدا تحدثنا عليه كثير في المنتدى
فلازم نضام غدائي معين مع التمارين الهوائية لبتحرق الدهون و مع الحديد
وبالتوفيق يا مان