اليوم اشتريت créatine monohydrate بس انا محتار عاجل

السلام


اليوم اشتريت créatine monohydrate 500g مكتوب على العلبة

اقصى مقدار 3 جرام يوميا وانا سبق وقريت ان الاسبوع الاول يعني

فترة التحميل 20 جرام يوميا وبعدها 5 قبل التمرين و 5بعد

ابي نصائحكم

عطني اسم الشركة لاعطيك تفاصيل اكثر

ويوصى دائما باخذ المقدار المكتوب بالوصف لا عليك بكلامنا بالمنتدى يمكن تركيزه عالي الي عندك ويحتاج فقط 3 جرام باليوم

لذى اريد اسم الشركة لاعطيك التفصيل الدقيق للمنتج

اسم الشركة HANSA X SPORT
ومشكور

والله انا مالي خبره انشاله اخواني يفيدوونك

هذا هو

http://www.americanbodyshop.de/images/hxcreatinmono.jpg
Für eine grössere Darstellung
klicken Sie auf das Bild.
Creatin Monohydrat

للاسف كل المعلومات التي وجدتها عن المنتج باللغه الالمانية

ولم يذكرو طريقه الاستعمال بالتفصيل فقط الكمية وهي كما قلت 3 جرام ولكن هل له فتره تحميل ؟ لا اعلم

هل الطريقه قبل وبعد التمرين ؟ لا اعلم لم يذكر الموقع شيء من لك

هو بالظبط ننتظر راي الاخوة

السلام عليكم يا شباب

لاعادي مثل اي كرياتين مونيهيدرات
خلي فترة التحميل 5 ايام ب 20 جرام في اليوم متفرقة على 4 مرات
وبعد 5 ايام كما دكرة 5 جرام قبل و5 جرام بعد

تحياتي

وطبعا انت عارف 5 جرام ملعقة صغيرة ممسوحة والكرياتين يفضل على معدة فارغة يعني ميكنش بعد الاكل مباشرة
وحاول تستعمله شهرين وتوقف شهر وطبعا مع الانتضام في شرب الماء لتصفية الكلي لا غير

تحياتي للجميع

thxxxxxxxxxxxxxxxxxx