عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نخش بالموضوع علطول
بالنسبه للسباحه فهي مهمه للتقسيم وازالة الدهون لاكن السؤال
هل كثرة السباحه ممكن انها تاثر على الحديد يعني انك تكون الطاقه قليله اوقات التمرين او تتعب الجسم مايرتاح
فودنا نشوف رايكم ياجماعة
وثاني شي فيه سؤال
اذا بتمرن بعدين بسبح يصلح اخذ بروتين بعد التمرين ولا بعد السباحه
وشكرا لكم على المنتدى والاعضاء
السلام عليكم
السباحة من أفضل الرياضات التي تحرق الدهون بسرعة وتقسم الجسم مثل ما ذكرت
أجابتي هنا هي عن وجهة نظر فقط :
يفضل أن تسبح في يوم لا يكون عندك تمرين حديد لكل تعطي الجسم راحة كاملة أثناء السباحة الحرة لأن وقتها تكون العضلات في وضع الإرتخاء وليست مشدودة وهذه تساعدك في عدم التعب أو الشد العضلي أثر الضغط الزائد على العضلة.
-------------------------------
بالنسبة للبروتين : يأخذ بعد التمرين مباشرة لكي تغذي العضلة بسرعة لان وقتها تكون العضلة في حالة جوع وتحتاج إلى غذاء يغذي العضلات والغذاء يتجه مباشرة الى العضلة وكذا أنت أستفدت من البروتين 100% وهي أصلاً طريقة الأستخدام المكتوب خلف العلبة. وبعدها لازم يرتاح جسمك
-------------------------
وسؤال عن كثرة السباحة تأثر على الحديد : اترك الإجابة لأخواني الأعضاء ........
ايـــه لها تــآآثير كـــبير وتــآآثر بامرين :
الاول \ انه تاخذ من طاقتك فتحتاج الا طاقه كبيره لتلعب حديد ثم سباحه واذا ماخذت طاقه راح تضعف في الحديد لان السباحه تاخذ طاقه كبيره وهي متعبه وتحرك كل جسمك
الثاني \ انهــآ تشد جسمك وعضلاتك يعني راح تخفف ظهور العضلات
هاذي وجهة نظري وبنفس الوقت انا جربتها من زمان > يوم تركت السباحه صرت العب حديد بشكل افضل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهامس2005
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة..
هل السباحة تؤثر على الحديد ؟
بالنسبة للطاقة:: السباحة بدون شك تستهلك منك طاقة عالية جدا , ومن الصعب انك تمارس الحديد بعد السباحة في نفس اليوم ولاكن العكس ممكن.
بالنسبة للشكل العضلات والراحة:: فتعتمد على هدفك أخي العزيز , اذا كنت ترغب في جسم لاعب كمال أجسام فأنصحك بالسباحة مرة واحدة بالاسبوع أو مرتين بالكثير وتكون في وقت (البريك) اليوم اللي مافي تمرين حديد.
أما اذا كنت ترغب في جسم اقل تجميعا للعضلات (غير مكور العضلات) ,ولاكن مقسم وجميل ويغلب عليه إستطالة العضلات , فيمكنك ممارسة السباحة ثلاثة أيام والحديد ثلاثة أيام بالأسبوع ويوم بالاسبوع للراحة.
أو تتمرين حديد أربع او خمس ايام بالاسبوع..وبعد التمرين مباشرة تنزل المسبح لمدة عشرين دقيقة فقط سباحة متواصله.
وثاني شي فيه سؤال
اذا بتمرن بعدين بسبح يصلح اخذ بروتين بعد التمرين ولا بعد السباحه
استخمد مشروب للطاقة بدلا من البروتين قبل السباحة ..لو تناولت البروتين قبل السباحة راح يستخدمه الجسم كطاقة(ينحرق) ولن تستفيد منه العضلات, ولاكن استخدم البروتين بعد الانتهاء من كل تمارينك.
تحياتي,,
شكرا لكم بصراحه ماقصرتو
وشكر خاص لك ياThe Swimmer1
كفيتو ووفيتو
بس والله مشكله انا احب السباحه واحب كمال الاجسام
شكلي توهقت ههههههههههههههه
بس يالله شكلي بالاخير بحدد واحد منها
يعطيكم العافيه مره ثانيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكيد اخوي لها تأثير على بناء الاجسام انت في التمارين تقدر تقول انك تكور العضلات وبكذا تبرز عندك
لاكن السباحه تطول العضلات وبكذا يخف بروز العضله
انا سألت الكبتن اللي العب عنده وقالي اسبح في يوم الراحه لمده ماتتجاوز 15-20 دقيقه
وان شاء الله ماراح يكون لها تاثير
وهي مفيده تعطيك لياقه اللي اكثر لعيبه كمال الاجسام يفقدونها