اخوكم بحاجه ماسه لمساعد‎ ‎تكم..

السلام عليكم..
انا شاب عمري 19.. كنت اعاني من زياده في الوزن.. فقمت بحميه بسيطه على مدى ثلاثه اشهر و خسرت حوالي 13كيلو بفضل الله .. الان وزني 72 و طولي 173 .. لكنني اصبحت من فوق الملابس نحيف و جسمي حلو.. لكن من تحت الملابس ما زال لدي العديد من الزوائد متل الكرش و الخواصر و اللحم في الظهر.. و ليست هنا المشكله,فمنذ حاوالي سنتين ظهرت لي هذه التشققات الجلديه الكريهه.. في منطقطتين بشكل رئيسي فوق البايسبس,, و في منطقه الابط.. و هذه التشققات و الزوائد سببت لي تعب نفسي.. فلا استطيع التوقف عن التفكير بها.. و أصاب بالغيره من الشباب اللدين ليس لديهم منها... و سجلت حاليا بنادي رياضي .. و سؤالي هو هل من المككن ان يصبح جسد الذي كان يعاني من زياده في الوزن متل الذي لم يعاني منه اذا تدرب.. و هل هذه التشققات تعتبر عيب فانني ما بلبس غير نص كم مشا ما تظهر.,هل من الممكن ان يتحسن شكلها بعد ما يبني الشخص جسده.. و انا بالنادي صرالي حوالي شهر فباي وقت يبدأ الواحد يتناول البروتين و ههل تنصحونني ببرنامج رايضي و غذائي... ارجوكم انا بحاجه لمساعدتكم... جزاكم الله خيرا.

السلام عليكم
------------
جميع أستفساراتك وأسئلتك تم أجابتها في عدة مواضيع في المنتدى فأبحث في الصفحات الماضية لتجد الكثير من المعلومات التي تهمك وخاصتاً عن موضوعك
- بالنسبة لشد الجسم فأنك تحتاج إلى تمارين مكثفة ومستمرة لمدة لا تقل عن ثلاث شهور لأفضل النتائج
- بالنسبة لموضوع التناسق : هي صراحة حاجة خطيرة للغاية بأن يكون الجزء العلوي أكبر من السفلي والعكس والله انها مصيبة - الحل : يجب ان يشرف عليك كابتن أو أي أحد لديه خبرة كافية لكي يرشدك لتتبع الخطوات المصححة لقوام الجسم وهذا يعتمد على أسس كثيرة - المهم حاول أن تتناسق قبل أن يصبح الشكل الخارجي غير لائق
- البروتينات تأخذ قبل وبعد التمرين : قبل بساعة وبعد التمرين مباشرة لكن لا انصحك أبداً بأخذها وأنت مازلت مبتدئ من الأفضل أتباع نظام حمية يساعدك في التخفيف من الدهون في البطن وغيره ولا تنسى الجد والمثابرة في التمرين
- البرنامج والجدول الرياضي يأخذ من الكابتن في النادي الذي أنت فية لأنه يقيم وزنك على مجهودك وعلى أسس كثيرة المهم ينسق لك جدول يناسب غايتك
- وأعذرني على الإطالة وفقك الله والسلام عليكم

بالنسبه يالتشققات انا عندي نفس المشكله بس شوي موكثير كلمت المدرب عليها قال ياحبيبي روح اسبح في مويه البحر وبعد ماتخلص مباشره استلقي لمده 10 دقايق تحت اشعه الشمس
انا بصراحه ماجربتها لرتباطي بدوام ودراسه في نفس الوقت مافضى الى اخر اليل
وتراى مويه البحر مفيده الى عندهم حساسيه وتشققات وقريب راح اجربها .
باانسبه للبروتين خله في الشهر الثاني اذا كنت مبتدا وافضل بروتين لحالتك هو واي بروتين طريقه استعماله اول ماتصحى قبل وبعد التمرين وقبل ماتنام وممكن تستبدل الي قبل التمرين بموز وكاسه حليب خالي الدسم.
واما التغذيه حاول تعمل دايت يعني ابتعد عن الزيوت والسكريات والخبز الابيض وحليب ولبن كامل الدسم
والمشوربات الغازيه . يعني خلي اكلك كله مسلوق خضار وفواكه وصدور دجاج وسمك والعصيرات الطبيعيه وراح تشوف النتايج خلال ثلاث اشهر ....... والله يوفقك.

اخواني انا عندي خبرة بالنسبة لاستفسار عبودي و رح افيدكم باذن الله بس اخلص شغلي رح اردلكم الاشياء الصحيحة بالنسبة للتشققات و ترهل الجسم حتى لو كان ترهل شديد سلامي انتظروني