عرض للطباعة
اول شى السلام عليكم وكل عام وانتم بخير بحلول شهر رمضان انشاء الله
انا اخد كورس هل استمر فى الكورس فى رمضان ام لا
وهل لهو فائده علما انى اخد كورس كامل
وهل اخلط الكريتين مع القولوتمين عادى با الماء ام كل واحد بروحه
وكم وجبه فى رمضان بعد التمرين
وكم اضع سكوب من البروتين فى الخلاط فى 1 لتر من الماء
و شكرا :33:
شنو يا شباب وين الردود انشاء الله تقدرو تفيدونى فى اسرع وقت شكرا:wink2:
اهلا اخي الكريم بالنسبة لممارسه كمال الاجسام في رمضان فهي لا تختلف عن الايام العادية ولكن التوقيت سيختلف فقط اذ يفضل ممارستها بعد الافطار
بالنسبة للكورس لااعلم ماهو الذي تستخدمه يرجى التوضيح ؟
بالنسبة للجلوتامين والكرياتين فوقت الجلوتامين بعد التمرين اما الكرياتين قبل التمرين
صحيح البعض يستخدم الكرياتين بعد التمرين ولكن لن يستفيد لهذا يفضل دائما استخدام الكرياتين في الصباح وقبل التمرين
وبالنسبة لخلطهم مع بعض فلا انصحك بخلطهم بل تناول الجلوتامين بعد التمرين مباشره اما الكرياتين فجعله بعد ساعه او 45 دقيقه من تناولك لجرعه الجلوتامين
بالنسبة للوجبات في رمضان ستقل الوجبات لكن الكمية في الوجبه ستزيد بالتاكيد ففي الفطور ستتناول كل ما تشتهي بعكس الايام العاديه تلتزم بوجبه الغداء بعد الافطار
لهذا نسق وجباتك بين وجبتين رئيسيتن هم الافطار والسحور وبينهم وجبيتن عباره عن فواكه وخضروات وسوائل لتعويض النقص اثناء فتره الصيام
وبالنسبة للبروتين يختلف اخي من بروتين الى اخر ولكن في كل الاحوال ليس لتر واحد من الماء بل ربع لتر من الماء
وكل عام وانت بخير مقدما :)
اول شى شكرن على المعلومه انا اقصد بى الكورس كامل يعنى اخد بروتين وكرياتين وقلوتمين و امينو كيف طريقه بعد الفطور علما انى اخد الامينو تلاته مرات فى اليوم اما فى رمضان كيف يكون:33: و شكرا مره اخرا
اسف ما فهمت من ناحيه البروتين هل قصدقك كل سكوب من البروتين فى ربع لتر من الماء ارجو التوضيح اكتر لو سمحتم و شكرا نوع البروتين N-Large2:wink2:
اخذ كورس برمضان بس اياك تلعب قبل الفطور ممكن يسبب لك دوخة ويغشى عليك
انصحك تلعب بعد الفطور ليس مباشرة لانه ممكن معدتك لم تهضم عدل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنبو حنبو
جاوبت هنا من قبل
http://montada.com/showthread.php?t=641702
بالتوفيق