مشكورين على الموقع وعندي استفسار ،،،،، وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
اولا احب اشكركم على المجهود الرائع في الموقع وانا صار لي فتره ابحث عن معلومات كثير عن رياضة كمال الاجسام والحمد لله ربنا هداني لموقعكم .
ما احب اطول عليكم انا كنت عندي الرغبه العب من زمان ولكن لم استطيع لعدم معرفتي وخبرتي ولعدم وجود احد يدربني وفي الفتره الاخيرة تعرفت على صديق لديه الخبرة وبدئنا ولكن للحين هناك اشياء غامضه بالنسبه لي وطبعا لااستطيع ذكرها وايضا لن تستطيعوا الرد عليه فيها ولكن انشاء الله بمواصله متابعة موقعكم اتمنى من الله ان اجد فيه الرد على بعد الاشياء
انا طولي 184 ووزني 110 اود التخسيس اولا ثم التضخيم ثانيا عاوز برنامج امشي عليه للتخسيس وامتمنى تبسيط شرح المصطلحات مثل الطحن تمارين الجوانب وهكذا من مصطلحات
وذا كان هناك تمارين مصورة للجدول المقترح يكون افضل
شكرا
وهذه اول مشاركة لي معكم اتمنى الرد عليها :wink2:

السلام عليكم
------------
توجد مواضيع كثيرة جداً في هذا المنتدى مماثلة تماماً لسؤالك وقد تم الأجابة عنه من قبل أعضاء المنتدى
سوف تجد مواضيع عدة تناقش عدة نقاط مهمة وغيرها الكثير
أبحث عن المواضيع التي تهم سؤالك و لا تنسى المواضيع المثبته
------------

مشكور اخوي على الاهتمام والرد :33: