السلام عليكم
أنا اريد أن أصبح قوي
أنا ضعيف جدا عمري 13 ونصف طولي تقريبا 1.60:blackeye:
أنا لا أكل جيدا أريد إتباع جدول غدائي يجعلني قوي:biggthump
وتمارين الرياضة المنزلية للتبييين العضلات الصدر:biggrin2:
وسأدعوا بالخير والجنة لكل من يساعدني;)
أنا جلدي ملتصق تمام مع العضم:ee2: (للتوضيح)
