رشــاقــة بــلا جـــوع

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك


عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .



:)ادام الله الصحة و العافية علينا و عليكم:)

السـلآم عليكم و رحمة الله و بركاته ..~

يسـلمو ع النصآيح صقر ^^ ..

السلام عليكم...

اقتباس:

---

اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

---

هذي إعحبتني ..:D

اقتباس:

---

لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

---

و الله حالة أحلى شي بالدياي اليلد :( لازم أقطع هذي العادة:(
المهم..
مشكور على الموضوع الرائع :biggthump
و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووو على الموضوع
المفيد

السلام عليكم
ولو هذا من واجبنا

اقتباس:

---

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

---

هـذا شيئ صحيح مثل المثل إلي يقول:

اقتباس:

---

""(أفطــر كالملك , وتغدا كالأمير , وتعشى كالفقير)""

---

مشــكوور أخوي عالنــصايح يعطيكـ العــافية:D

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


معلومات مفيده نقدر نستخدمها خلال نظامنا الغذائي :33:

احاول اني اشرب قد مااقدر من الماي بس كله انسا ..وساعات احس اني سحلية اذا ماشربت ماي :أفكر:

سن قيرل ..المثل راائع It`s a keeper ! :D

مشكوورة على الموضوع
يعطييج العافية

شكرا الموضوع حلوو يعطيج العافية

يسلمووو خيوو على النصائح

بس قولوا لي شلون نقدر نصبر عن الأرز؟ مرة كل اسبوعيييين :-s

هههههههههه
تحياتي/ روز الدلع

السلام عليكم ..
مشكوور أخوي صقر على الموضووع المفيد ..
بصراحه أكثر شيء استفدت منه ..
يوم قلت ..

اقتباس:

---

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

---

ومشكوور وايد وايد .. عساه يكون من حسناتك إن شاء الله
وشكراً :33:

merci bonne idées , il faut l'application

شكرا لك
يا رب تتوفق:09: