عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
اخواني بغيتكم تقوولو لي كيف يمكن ازييد وزني
للعلم انا عمري 18 و طولي 175 و وزني 50
حاولت ازييد الوجبات من شهر و شي بس ما لاحظت اي زياده
و بديت امارس الرياضه من اسبووع من جري و تمارين خفيفه في البيت
للعلم اجري حوالي الساعه يومياً ( جري و مشي )
ممكن تعطوني احسن طريقه لزيادة وزني
و السمووحه
الجري لا يساعد على زيادة الوزن بل يساعد على حرق الشحوم في الجسم يعني ينقص الوزن !!
انصحك باستعمال فاتح للشهية وهناك انواع كثيرة تجدها بالصيدليه وبعد ان تحصل على وزن مناسب ابدأ بممارسه الر ياضه لحرق الشحوم الزائده وانتاج عضل
بالتوفيق
السلام عليكم اخي الكريم
صراحتا انا الان نحيف جدا ولكن مريت بهذه المشكلة من قبل وعالجتها ببساطة....
الطول 196 الوزن 68 تخيل :boggled:
ا.......
اولا اخي الكريم توقف وفورا عن التدريبات الخاطئة
فحسب كلامك انك تمارس العدو يوميا حوالي الساعة :32: بوزنك هذا وطولك اتصور انك بعد اقل من شهر حتتخلص من اي شحمة او دهن في جسمة :32: يعني حتنحف زيادة
اعلم اخي ان الجسم يتكون من عظام وعضلات وشحوم ...اثقلها العضلات فعليك بها "اي بالرياضة"
ان الرياضة انواع فمنها ما يحرق الدهون بصورة مباشرة عنيفة واكثر انواع الرياضة حرقا لها العدو والسباحة اللي حضرتك بتعمله يعني :biggthump
انصحك بالحديد تمارين التضخيم (وزن ثقيل+تكرارات قليلة)او تمايرن الضعط واترك العدو والسباحة نهائيا
انصحك بتناول 5 وجبات يوميا متنوعة يعني زيد وجبتيت ما بيت الوجبات الرئيسة...
كما انصح انك تفطر بدري وتتعشا متاخر شوي...
اياك والعقاقير لاضرارها الكثيرة :حتي الانواع المسالمة منها ففي النهاية المسالة غير طبيعية:
لا تنسي ان تزيد في كمية وجباتك علي حد الاشباع بقليل واحرص ان يكون طبيعة الطعام زا سعرات حرارية كبيرة
واصل فقط شهر في هذا البرامج وان شاء الله راح ترضي ....اتوقع تزيد 10 كيلو ان شاء الله
بالتوفيق
مشكوورين أخواني على النصائح
انا الصراحه قالو لي مارس الجري و الرياضه و هذا بيساعدك على زيادة وزنك بس اشووف انه العكس من كلامك
بالنسبه لكلامك أخ Tamir في وجبات او طعام معين تنصحني اتناوله و بيساعد ؟
و اسمحولي تعبتكم وياي
أخذلك الميجا ماس 4000 و ألعب حديد و ادعيلي
وصورة الميجا ماس
http://www.sport-tiedje.com/weiderna...ass_detail.jpg
مشكوور أخوي عبدالرحمن ع النصيحه
بس ممكن تقول لي كيف ممكن أخده ؟
و هل من الظروري اني العب حديد و انا اخد الميغا ماكس ؟
الأفضل انك تلعب حديد و على فكرة انا سمعت من شركة معروفة للمكملات الغذائية بأن ليست المكملات الغذائية للرياضيين بل حتى لمن يعانون من قلة الشهية للطعام او من يعانون من ضعف شديد في الوزن او لمن اراد اكتساب وزن ... وان بعض من الأمهات تلجأ الى هذه المكملات من البروتينات ليكتسب ابناءها الصغار بعض الوزن فليس له عمر محدد ولا أعتقد بأن له ضرر ولكن اكثر من شرب الماء لكي لا يترسب البروين الزائد في الكلى مما يسبب حصوات
،، و دمت بخير :أفكر:
السلام عليكم ..
الاخ عبدالرحمن كفى و وفى والاخوه الباقين ..
وانا من ناحيتي : عندي قاعده واللي ( اكل + تمرين + نوم = وزن زياده )
اما بخصوص انواع الاكل اللي ممكن تاكلها ....
انصحك بالتكثير من البطاط والنشويات مثل الخبز والصمون ....
ومانستغني عن البيض والتونه والاندومي والكورن فليكس ..
وبخصوص الميغا ماس ف هو مفيد جدا لك خاصتا انك تبي تزيد وزنك .. اما بالنسبه للتمارين ف أنصحك انك تدخل نادي رياضي وتبدا تدريجي من الصفر :)
ودمت بخير