عرض للطباعة
السلام عليكم
انا ألعب حديد وصارلي العب 3 شهور ووزني كان 55 وصار 57 واتمرن كل يوم ما عدا الجمعه عضلتين باليوم. مع العلم ان عندي بروتيين وأمينو أسد ومجموعه فيتامينات ولكن وزني كل ماله وينزل او وقف على 55 يعني كأنك ما سويت شي وأكلي قلييل جدا جدا والمطلوب حبوب فاتحه للشهيه لاني اكلي قليل و3 وجبات فقط .وبروتيني pro complex الاخضر
السلام عليكم اول شي اخي مسأله انك تلعب كل يوم خطأ يقع فيه الكثيرون
لازم ترتاح عضلات جسمك عشان تكبر اما انك تلعب يوميا فانت تحرق اكثر وجدولك هذا لضخام الوزن وليس لك انت
جدولك اجعله 4 ايام بالاسبوع تتمرن ويوم او يومين لا تلعب شيء فقط ترتاح
وباالنسبة لحبوب فتح الشهيى فهي متوفره بالصيدليات واذا كنت بالسعودية فعندكم حبوب الميجستور ممتازه
بالتوفيق
السلام عليكم مثل ما قال لك الاخ
mashkaljey
واضيف فواتح الشهيه :تريزوركس (شراب)
وديجيستين (حبوب)
وترايكتين(حبوب)
وكنت استعمل منهم التريزوركس و الترايكتين
وكان الترايكتين فعال واقوي
واتمني ان اكون افدتك