من لدية الخبره الكافية في حساب نسبة البروتين والسعرات الحراريه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طولنا عليكم الغيبات ونرجو منكم السموحة

نريد حساب بعض الوجبات بشكل دقيق او تقريبي للسعرات الحرارية ونسبة البروتين
ليستفيد من يسعي الي التنشيف بالنسبة للسعرات الحراريه ويستفيد ايضا من يريد التضخيم
في نسبة البروتين

نريدكم فقط حساب السعره الحراريه ونسبة البروتين لكل وجبة من الوجبات ادناه

1- سنتدوتش صامولي صغير 2 بيض مسلوق مع شاهي بالحيب بوني خالي الدسم

2- 300 جم رز ابيض مطبوخ بزيت الزيتون مع فيليه سمك بالفرن حجم 200 جم

3- 15 حبة تمر مع كأس لبن المراعي خالي الدسم

4- 2 سندوتش شاورما دجاج مع عصير كوكتيل صغير

بأنتظاركم
:)

وعليكم السلام

اهلين وسهلين يا اخي واي بروتين فين كنت غايب اعتقد انك تزوجت هههههههههههههههه
شوف مش هقدر افيدك في وجباتك لاني لا اعرف ماهو سندويتش صامولي هل تقصد الصومال ههههههههههه
سندويتش ساورما ههههههههههه يعني لقيت وجباتك واستطعت ان تتغلب على مشكل البروتين لكان عندك ههههههههههههههه و فين ايام زمان يا صديقي

شوف انا شفت اسمك وقلت ضروري اشوف موضوعك رغم اني مش عارف فيه بعض الانواع الغدائية وحاول تبحث في مواضيع قدام لاني كنت حاطط للشباب بعض المواقع فيها فوائد كل التغدية وقيمتها وشوف انت الاشياء المتوفرة عندك فيها اه
تحياتي لك

ماالومك اخوي رشيد

بسبب اختلاف اللهجات وايضا اختلاف الاغذية

ولكن يكفيني شرف انك حضرت الي موضوعي ونورته

وبالنسبة للبروتين الخاص اللي تعرفه سوي نتايج حلوه وزني زاد 6 كيلو خلال

اسبوعين فقط هههههههههههههه

بس تعرف الان رمضان الواحد يقل عنده الانتاج بسبب الصيام والارهاق
ويكون البروتين ميت عنده

مثله مثل بروتين الاطفال

السلام عليكم

اذا كان اخي رشيد يقصد هل موقعين فتفضل اخي

http://www.les-calories.com/familles.html

و

http://caloriecount.about.com

ومبروووك ال5 كيلوات الي زدتهم

عقبالي ان شاء الله انزل على الاقل 5 كيلوات شحوم صافي :D

ومضان كريم