أريد طلب

أريد تمارين لتقوية عضلات البطن والصدر منزلية دون حديد
وشكرا

بالنسبه لتمارين لتقوية عضلات الصدر بدون حديد هذي صعبه لكن ممكن تمارس تمرين الضغط

الضغط يقوي لك الصدر والذراعين الباي والتراي والظهر واكتاف امامي

بالنسبه لعضلات البطن هذا رابط فيديو ممكن يساعدك :

http://www.youtube.com/watch?v=2htZI...eature=related

وبالتوفيق اخوي وحياك الله

موضوعك سهل جدا و صعب جدا في نفس الوقت
1/الموضوع السهل أولا تمارين الصدر سهلة يعني عندك تمرين الضغط وعندك الدرج يعني نفس تمرين الضغط بس تسوي في الدرج والبطن أسهل وأسهل أغلب تمارين البطن من غير أوزان ومن غير تعب يعني بأمكانم تؤدي جميع التمارين وانت على السرير
2/ الموضوع الثاني وهو صعب انك لما تتمرن بطن وصدر راح يصير جسمك من الأمام ضخم وقوي وظهرك ضعيف والباي والتراي ضعاف وجسمك كل على بعضه غير متناسق يعني فيك عضلات صدر وشوي غضلات بطن وشحوم وغفصة في ظهرك والذراعين كأنهم عصايات و الصدر ضخم ورجولك ضعاف فهذا غلط كبير لأنك كذا راح تضرأ جسمك لأنك يمكن راح يتقوس ظهرك لأنك ماتمرنه وصدرك طافر قدام فعندك حلين فقط من دون ثالث الحل الأول
1/ انك تمرن جسمك بالكامل ولا تهمل أي جزء منه مو تقول أبغى صدر ورجول وتقد تنقي لا .
الحل الثاني
2/ انك تقطع التمارين نهائيا يعني ما تتمرن شىء أحسن موانك تخرب جسمك على شيء ما لا داعي
وشكرا .......تحيات اللورد الأحمر

أخوي العب ضغط ومعدة مثل اللينك الي عطاكياه جديد بقراطيسي ;)
والضغط مايضخم ، لا تسمع كلام الللورد الأحمر :D