عرض للطباعة
ادري اني ثقلت عليكم شوي بس الله يكتبها بميزان حسناتكم :) ومره وحده البقيه يستفيدو من الردود ,,
يا اخوان ليا فتره قصيره سايب العاده ورجعت للنادي , هالشي بيضرني الحين ؟ يعني قصدي المفروض اني سبتها اقعد فتره طويله وبعدين ارجع للنادي عشان اثار العاده ؟
ولا عادي اذا كم يوم سايبها ارجع طبيعي للحديد ؟
وجزاكم الله خير
وارجو من الاعضاء انهم ما يعتبروها مجاهرة بالمعصيه لأكنها مشكله لكثير من الشباب والحمد لله فيه كثير زيي تركوها ,, فا ما اعتقد انها مجاهره بالمعصيه بالعكس ممكن تكون دافع عشان الي ابتلا بيها يتركها ان شاء الله ,,
مفيش مشكل من الاحسن تبدء تتمرن لكي تبتعد عنها وتنساها
واهتم بتدريباتك وتغديتك وراحتك عشان تستفيد من التدريب وحاول تبتعد عن العادة لانها مهلكة وبتخليك دائما هزيل وجسمك مفيش طاقة
ومفيش مشكل بالنسبة للسؤال عادي يعني احنا هنا اخوة الحمد لله واسف ادا مكنتش بجاوب على الاسئلة لانه طبعا فيه شباب فاهمين هنا
وحاول تقراء في المنتدى لكي تكسب خبرة لان تقريبا فيه اسئلة كثير متجاوب عليها ومع دلك بتتكرر
ورمضان كريم
يعطيك العافيه اخوي وما قصرت والله ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld
بس فيه مشكله انه لما العب حديد احس مفاصلي تتعبني بالذات الاكتاف وكذا
وحتى لما احمي بالدراجه والسير تسمع اصوات بالركب الله لا يوريك خخخ
فهل هالشي عادي يعني مع الوقت يروح ولا بيضر اذا باكمل لعب حديد ولياقه (طبعا بدون العاده) ان شاء الله
اتمناء منك او من الاعضاء تجاوبو علي ولكم جزيل الشكر ,,
كل اللي تتكلم عنه لحد الحين شي طبيعي
ارجع لتمارينك بس لاتضغط على نفسك ولاتشل اوزان فيها مجهود فوق المتوسط
وابتعد عن العاده قد ماتقدر
واهم شي التغذية لان التغذية 70% والحديد 30%
حاول تاكل الشي المفيد وابتعد عن الغازات واذا تقدر تاكل حلبه تراها زينه للمفاصل
وان شاءالله فترة شهر وترد ان شاءالله 100%
الله يوفقك اخوي
هلا اخوي,,يعطيك العافيه وما قصرت ,بالنسبه للأوزان قصدك الوزن الي اقدر اللعب فيه 12 مره بدون تعب كذا ((معليش تراني جديد في الحديد :) ))اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزاييـه
أحب أصحح للأخ ديزابييه يوم يقول ان التغذية 70% و الحديد30 % غلط كبيرجدا يعني تاكل وتتمرن بدون أي راحة صح هذا اللي فهمته من كلامك لا أخي العزيز للتصحيح فقط لا أكثر عشان الجميع يستفيدوا...
التغذية 40 % التمرين 30% الراحة30% يعني تاكل 5 وجبات في اليوم ..وتتمرن ساعة الى ساعة وربع مو أكثر.....تنام وترتاح 8 ساعات يوميا متواصلة ويفضل في الليل ....وشكرا أخواني الأعزاء...