عرض للطباعة
السلام عليكم
كيف حالكم ياشباب
بختصار عليكم
طولي 187
ووزني 106
الشحوم في البطن والسدر بس مشكلة
ابي كورس تنشيف وحلو ويقسم وسريييييييييع
بشهر تقريبا ومو مشكلة شهرين
بالكويت
لو فيه احد يبيع ويسوي جدول اوكي
ولو خبير يعطي النصيحة او الجدول مو مشكلة
ذخر ياشباب ومشكوووووووورين
انت تحتاج تخسيس مب تنشيف
لازم تحرق دهون 100%
اذا بتلعب حديد فا انت ما راح تحرق دهون 100% لكن راح تحرق عضل ايظاً
فا التمارين السويديه او الكارديو هي المناسبة لك بالتأكيد واذا تبا تلعب حديد بعد التمارين مو مشكله العب بس وزن خفيف وتكرار عالي وخصوصا البطن
ابذل جهد مضاعف اذا تبا تخسر الدهون بالمده المطلوبه
وانتبه من التغذيه اللي تاخذها ابعد عن الدهون وحاول تخفف قد ماتقدر من الاكل
بالنسبة للمكمل الغذائي الخاص بالتنشيف عندك الـFAT BURNER بس بالضبط اي واحد مادري مايحضرني شي معين حاليا والجدول ايظا ان شاءالله باقي الاعضاء مايقصرون
عندك مثلا بالنسبو لحوارق الدهون
lipo 6
بالاضافه الى
diet مع الدايت يفضل زيادة البروتين عن طريق التغذيه او عن طريق الواي بروتين الافضل انك تاخد واى مع ليبو عشان تقلل ما يمكن فقده من الكتله العضليه اثناء الدايت
ولابد من
aerobic
اما عن الواي بروتين المناسب اتمنى من الاعضاء التكرم بالرد
جزاك الله خير اخوي وماقصرت شاكر لك جدا
بس المشكلة عندي اني العب حديد وسباحة والوزن يزيد بشكل مو طبيعي ويزيد شحوم وسوائل كذالك
وبنيتي ضخمة
ينفع اخذ غروث ؟
صاحبي قالي جسمك متهيء للجروث راح يحرق الشحوم ويبرز العضل عندك ؟
لانة مغطيه الشحوم !
كلامه صحيح ولا لأ
اخوي القروث = الهرمون = ابر وما انصحك
اخوي بس نظم وجباتك وجدولك اليومي ومثل ماقلتلك فر ردي اللي فوق