حقيقة تناول البروتين بعد التمرين مباشرة !

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

صار بيني وبين الكوتش وهو من الجنسية المصرية وإنسان فاهم وقدوة لي
نقاش عن تناول وجبة تحتوي على بروتين أو مكمل غذائي بعد التمرين مباشرة
..

وانتهى بكلامه إنه لاينفع أكل الوجبة بعد التمرين مباشرة إلى بعد 45 دقيقة
من التمرين!
والسبب يرجع إلى تحفيز إفراز مادة الأنسولين في الجسم

..

لكن برضوه أتفقنا إنه بعد التمرين مباشرة ينصح بتناول بعض الأطعمة
والهدف من هالأطعمة تحفيز مادة الأنسولين على الإفراز
مثل: موز تفاح .. وأشياء كثيرة نسيتها :D:D

..

أيضاً أسند بكلامه أن هناك درسات جديدة حول هالموضوع تثبت صحه كلامه
ومن خلال بحثي حصلت على رابط يحتوي على نفس مضمون كلامه تقريباً
إضغط هنا

إيش رأي الشباب؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخي الكريم انت قرأت المقال بالتاكيد

المقصد ليس لا تتناول شي الا بعد ال 45 دقيقه من الانتهاء بل العكس تناول البروتين ونحن نتكلم عن المكمل الغذائي وفي المقال يقصد بالغذاء اللحوم والاسماك والدجاج وهي تحتوي بالاضافه الى البروتين نسبه من الدهون

اذن ليس عدم تناول المكملات بعد التمرين بل العكس صحيح

ينصح باخذ المكملات كالجلوتامين والبروتين بعد التمرين والسبب ان العضل في بذل مجهود ويحتاج الى تعويض وتغذيه من البروتين والجلوتامين ولا تنسا ان اغلب البروتينات بها نسبه كربوهيدرات وجلوتامين كالواي بروتين

وللعلم هذا مذكور في كل مكمل غذائي تشتريه متى وكيف والوقت المناسب لتناوله بعض البروتينات مباشره والبعض لاحتوائها على مواد اخرى من 30 الى 45 دقيقه والامر كذلك قبل التمرين بعض المواد مباشره قبل البدأ بالتمرين وليس اثناء التسخين بل قبل ان تبدأ جولتك تتناول المكمل والبعض يجب ان لا تقل فتره التناول عن 45 دقيقه على الاقل حتى يبدأ مفعوله في الظهور

وبالتوفيق

مرحبا أخوي مشكلجي
الان اتضحت الصورة لي يعني المقصود بعد 45 دقيقة وجبة وليس مكمل غذائي!
لإن الكوتش هو اللي خلاني أشك قال إنه في دراسة جديدة ووو.!!

يعطيك الف عافية أخوي على إهتمامك وسرعة ردك

قبل التمرين يجب ان تكون متوقف عن الاكل بمده لاتقل عن ساعه ونصف

المعده لاتهضم الاكل وتوزعه الا بعد هالمده تقريبا

هذا قبل التمرين

وبعد التمرين

الافضل انك تريح نص ساعه وبعدين تاااكل وجبات غذائية وبعد ماتنتهي تصبر نص ساعه او 45 دقيقه ومن ثم تاخذ بروتينك

وشي معروف وبالعقل شرب البروتين بعد التمرين وقبل الاكل يمنعك من تناول الاكل بشكل جيد فا الافضل انك تستفيد من الوجبات الغذائية اولا ومن ثم تستطيع تناول بروتينك وتستفيد من الاثنين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزاييـه

قبل التمرين يجب ان تكون متوقف عن الاكل بمده لاتقل عن ساعه ونصف

المعده لاتهضم الاكل وتوزعه الا بعد هالمده تقريبا

هذا قبل التمرين

وبعد التمرين

الافضل انك تريح نص ساعه وبعدين تاااكل وجبات غذائية وبعد ماتنتهي تصبر نص ساعه او 45 دقيقه ومن ثم تاخذ بروتينك

وشي معروف وبالعقل شرب البروتين بعد التمرين وقبل الاكل يمنعك من تناول الاكل بشكل جيد فا الافضل انك تستفيد من الوجبات الغذائية اولا ومن ثم تستطيع تناول بروتينك وتستفيد من الاثنين

---

مرحبا أخوي ديزاييـه

اللي فهمته من كلامك إن الواحد لا يأكل بعد التمرين إلا بعد نصف ساعة ويكون الأكل عبارة عن وجبة
ومن بعدها تناول المكمل الغذائي؟

إذا كان ذلك صحيح أجل ايش ينصح فيه بعد التمرين مباشرة؟

صحيح ,,

لا شي فقط ريح جسمك شوي واسبح واذكر الله وتكون مرت النص ساعه وابدأ وجبتك

الله يعافيك أخوي