7 تمارين لقهر نقاط الضعف الوراثية

هل تستطيع ان تقوى بنية البايسبس التى وهبت لك؟
وحيث ان العلم قال كلمته الاخيرة فى هذا الصدد فانه يمكنك ان تستخدم تقنيات تشكيل العضلات هذه .


هل تذكرك عضلات البايسبس لديك بعضلات البايسبس التى يتمتع بها " لارى سكوت " ؟ وماذا عن عضلاتك الجانبية - هل تبدو كبيرة كالعضلات الجانبية التى يتمتع بها " لى هانى " , او هل
تعلو كثيرا عضلاتك الجانبية فوق ظهرك لدرجة انها تحجب العضلتين الداليتين والخلفيتين ؟
لا تنزعج- فكلنا لدينا نقاط ضعف رئيسية . حتى ابطال كمال الاجسام العظام غالبا ما يكون لديهم عيوب فى بنتيتهم الوراثية ، ولذلك فلقد اضطروا الى تجاوز تلك العيوب فعلى سبيل المثال كان " ارنولد " يعانى ارتفاع السمانتين ؟
ولكن بعد سنوات من التعب والتركيز عليهما تمكن " ارنولد " من القضاء على العيب عن طريق زيادة حجمهما.
ولقد دأب لاعبو كمال الاجسام لسنوات طويلة على ابتكار طرق مماثلة لقهر - او حتى لمواراة - مثل هذه العيوب مقتدين بــ " ارنولد " فى ذلك وبالطبع فان خبرة التدريب الذين لهم باع كبير سيخبرونك بانك لا تستطيع تغيير شكل العضله .
وان ماتستطيع فعله هو تغيير حجم العضلة بالنسبة للعضلات الاخرى. لكن على الاقل يمكنك فى صالة الجمنايزيوم المجاورة ، ان تفعل افضل ماتستطيع وذلك من خلال اداء تمرينات معينة والتى قد تمكنك من اعادة تشكيل العضلة بدرجة كافية لحدوث تغير . وفى هذا الصدد ، فأننا نقدم سبعة من هذه التمارين والتى تركز على عضلات البايسبس والصدر والعضلات الجانبية والكوادريسبس والسمانتين .

التغلب على نقاط الضعف الوراثية:
قبل ان تشن هجومك لقهر هذه العيوب يجب ان تدرك اولا انه لا يوجد شخصان لهما نفس التركيب العضلى ، وبالطبع فان للوالدين دورا كبيرا فى هذا الصدد ، فالجينات التى تنتقل اليك عن طريقهما تلعب دورا كبيرا فى تحديد الخصائص التشريحية لبنيتك العضلية ، فى ذلك حجم عظامك .
فقصر الساقين وصغر حجم القفص الصدرى واكتناز الكتفين وعدم تناسق الجانب الايمن من الجسم مع الجانب الايسر ، كلها عيوب تعزى الى تركيب العظام والتى يستحيل اصلاحها مهما تدربت ، لكن يمكنك مواراة مثل هذه العيوب وذلك بتكبير عضلات معينة لتحقيق ماترنو اليه .
وخير مثال على ذلك ، لاعب كمال الاجسام الذى يعانى قصر الذراعين وطول الجذع ، والذى يحد من تدريب الذراعين كى تبدوا مدملجتين ومكتنزتين أكثر مماينبغى وذلك ينبغى،وذلك بمقارنة الكتفين كما انه لا يمكنك تغير طول العضلات او الاربطة .
والتأكيد على انه لا يمكنك التغير بشكل كبير من شكل العضلات هو تأكيد مبنى على الرصد الالكترونى لشكل العضلات ، والذى يقدر النسبة الاجمالة للالياف العضلية التى تنقبض ، وذلك عن طريق قياس قوة المجال الكهربى الناتج . ولقد استخدمت هذه التكنولوجيا فى رصد اثار الانواع المختلفة من تمارين مرجحة الذراعين فى تنشيط عضلات البايسبس.
وذلك فى اجزاء عديدة من العضلة ، واكدت الابحاث انك لا تستطيع اراديا قبض جزء واحد من العضلات البايسبس مثل باطن العضلة اكثر من جزء اخر
( مثل اسفل عضلات البايسبس باقرب من المرفق )

ان أى اخصائى فى فسيولوجيا التدريب سيقوم لك
لايمكنك ان تغير شكل العضلة ، لكن أداء
تمارين معينة قد يمكنك فقط من اعادة تشكيل
العضلة بشكل كاف لظهور تغيير .
يرجى الدخول الى هذا الموقع لقراءة الموضوع كامل
http://perfectmuscles.blogspot.com/2009/09/7.html

كل الشكر لك عزيزي عالموضوع المفيد ,,