استشاره بخصوص نوع البروتين وشوية اسئلة

السلام عليكم
جذب انتباهي هذاالمنتدى لمافيه من خبراء في مجال كمال الاجسام وحبيت اني اشرحلكم قصتي مع البروتين الي استخدمه انا استخدم واي بروتن زيرو فات شريته من هنا في كندا whey isolate
صراحه ناس كثير مدحوه لي وبما ان الفات فيه زيرو
انا اول شي سويته بديت بنضام حميه ونزلت وزني 40 كيلو كان110 والان 70 بعدين بديت العب حديد تقريبا ثلاث شهور بس ماحسيت بتغير ملفت وحبيت اني استخدم البروتين وصارلي اسبوعين استخدم البروتين بس حسيت ان جسمي بدا يعرض في اسبوعين وانا متخوف انه البروتين يسبب في زيادة وزني
علما اني اروح يوميا للجم ماعدا يوم السبت
جدولي عباره عن جري لمد 20الى30 دقيقه متواصل
وساعه الى ساعه ونص تمرين حديد
مارايكم
وسمعت عن الكرياتين مافائدته بالضبط وهل ينفع مع حالتي؟
وسمعت عن مسحضرات تنشيف السؤال هل تستخدم اثناء بناء الجسم ولا بعد التضخيم
علما ان عندي نسبة دهون عاليه
وجزاكم الله خيرا"

طولك مهم عشان نرد عليك ؟

عموما الواي بروتين للعضل ولاخوف من زيادة الوزن صحيح انك بتزيد وزن لكن وزن عضل صافي وليس دهون

الكيرياتين للضخامه لكن بما انك تحاول تنزل من وزنك حاليا فا اجله لبعدين

نعم في مستحضرات للتنشيف وفي مستحضرات للتخسيس حدد فا انا اعتقد انك تقصد التخسيس لانزال كمية من الوزن عندك

عموما لي رجعه بعد ردك عزيزي