ابغى مساعدة الخبراء

السلام عليكم

اخواني انا عمري 16 واخر مره قست وزني كان 51 وطولي كمان 166وانا خايف ادخل حديد وطولي يوقف وسمعت في تمارين ماتوقف نمو الطول والي يقدر يكتبلي جدول اكل لاني ماني بالحيل على الاكل ومتشكرين:)

لا عادي يا الغالي ادخل حديد وهو لا يوقف ولا شي الي توقف وهذا شي متداول بين الناس هي رفع الاثقال هي الي توقف ويقولون تصغر ما فية دراسات للحين بس لاحظ بالقنوات الرياضية رافعي الاثقال وشف طول رجلة وطول ظهرة
يعني الجزء العلوي والسفلي بس ممارسة كمال الاجسام ما توقف ولا تقصر الطول ابدا

ممارسة لعب الحديد وكمال الاجسام لاتوقف النمو انما دفع الاوزان هو اللي راح يأثر نسبياً

يعني العب قد ماتبا لكن لاتدفع اوزان مالك فيها

المعروف ان لعبة الحديد لها اكثر من مجال هناك الضخامه وهناك التقاسيم والكلاسيك وهناك دفع الاوزان

بالنسبة للأكل اخوي مو شرط كل وجبة تملي بطنك عالاخر لا بالعكس ولكن المهم انك تاكل ف اليوم اكثر من 4 مرات وكل مره عادي لوتاكل شي خفيف

افضل شي تقسم وجباتك الى 6 وجبات يوميه

هناك ايظا مكملات غذائية عبارة عن بروتينات وكارب ودهون وكالسيوم وصوديوم الخ وهي عباره عن بودرات ولاتضر ابدا

اخوي هذا شىء غير صحيح ابدا انا اتمرن حديد وانا صغير لا وقف و لا كلام فاضي....
اتمرن أخوي ولا تخاف على ضمانتي...